Vào những ngày lạnh giá, một ly cam mật ong ấm nóng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Còn vào những ngày oi nóng, một ly cam mật ong mát sẽ giúp bạn giải tỏa cơn khát, bổ sung năng lượng tức thì. Không chỉ là thức uống giải khát, cam mật ong còn là một "bài thuốc" dân gian đơn giản nhưng hiệu quả. Cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá công dụng và cách dùng cam mật ong hiệu quả bạn nhé!
Thành phần tốt cho sức khỏe có trong cam và mật ong
Cam và mật ong là hai loại thực phẩm quen thuộc với nhiều người, mỗi loại đều mang đến những lợi ích riêng biệt cho sức khỏe. Khi kết hợp lại, chúng tạo nên một thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều công dụng bất ngờ. Tất cả là nhờ những thành phần dinh dưỡng có trong cam và mật ong. Trong mỗi trái cam có chứa:
- Vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
- Các vitamin khác như Vitamin B9 (folate), vitamin A, vitamin K đều là những vitamin thiết yếu.
- Khoáng chất Kali giúp điều hòa huyết áp, canxi giúp xương chắc khỏe, magie hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.
- Chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường cảm giác no.
- Hesperidin trong trái cam là một flavonoid có tác dụng chống viêm, bảo vệ mạch máu.
Trong mật ong lại có chứa:
- Đường tự nhiên có tác dụng cung cấp năng lượng nhanh chóng.
- Enzyme trong mật ong sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Chất chống oxy hóa có trong mật ong có tác dụng bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa.
- Mật ong giàu vitamin nhóm B, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ hệ thần kinh.
- Ngoài ra, mật ong còn chứa các khoáng chất như sắt, canxi, magie, kali, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ xương khớp và hệ tim mạch.
- Các hợp chất kháng khuẩn có trong mật ong giúp tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh.
Uống cam mật ong có tác dụng gì?
Có thể kể đến những lợi ích phổ biến của nước cam mật ong như:
Cam mật ong tốt cho sức đề kháng và hệ miễn dịch
Cam mật ong từ lâu đã được xem như một "liều thuốc" tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Sự kết hợp hoàn hảo giữa cam và mật ong mang đến những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Cụ thể là:
- Cam là loại quả nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu, kháng thể để chống lại tác nhân gây bệnh. Nhờ đó, việc uống cam mật ong thường xuyên giúp phòng ngừa các bệnh cảm cúm, ho, viêm họng, đặc biệt trong mùa dịch bệnh.
- Không chỉ có vitamin C, mật ong còn chứa các hợp chất có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm mạnh mẽ. Các hợp chất này giúp tiêu diệt vi khuẩn, nấm gây bệnh, đồng thời làm dịu các vết loét, giảm viêm nhiễm. Sự kết hợp giữa vitamin C và các chất kháng khuẩn trong mật ong tạo nên một "lá chắn" bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
- Vitamin C có trong cam giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, trẻ em đang lớn và những người bị thiếu máu.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Sự kết hợp hoàn hảo giữa cam và mật ong mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Enzyme trong mật ong có khả năng phân giải đường một cách tự nhiên, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Vitamin C có trong cam kích thích tuyến tiêu hóa sản xuất dịch vị, tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Nhờ vậy, cam mật ong giúp giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, cải thiện quá trình tiêu hóa.
Khi bị viêm họng, ho khan, việc uống một ly cam mật ong ấm sẽ giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác đau rát. Tính kháng viêm của mật ong và vitamin C trong cam giúp giảm sưng viêm, làm mềm niêm mạc họng, hỗ trợ quá trình hồi phục.
Cam mật ong hỗ trợ làm đẹp da
Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe, cam mật ong còn là một "thần dược" hỗ trợ làm đẹp da tự nhiên. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C và các dưỡng chất trong mật ong mang đến những hiệu quả bất ngờ cho làn da. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm, làm xuất hiện các nếp nhăn, đốm nâu. Bằng cách trung hòa các gốc tự do, vitamin C giúp da duy trì sự trẻ trung, căng mịn.
Mật ong có tác dụng gì cho da? Mật ong có khả năng dưỡng ẩm sâu cho da, giúp da luôn mềm mại, mịn màng. Đồng thời, mật ong tạo ra một lớp màng bảo vệ da, ngăn ngừa mất nước, giúp da luôn căng bóng, khỏe mạnh.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen, giúp làm mờ các vết thâm, sẹo, tàn nhang, mang lại làn da đều màu, sáng khỏe. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ức chế sản sinh melanin, giảm sự hình thành các vết thâm mới.
Công dụng của cam mật ong với giấc ngủ
Trước khi đi ngủ, một ly cam mật ong ấm sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Mật ong chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản sinh serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng. Serotonin sau đó sẽ được chuyển đổi thành melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
Lưu ý khi uống cam mật ong bạn cần biết
Tuy cam mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để tận dụng tối đa những giá trị dinh dưỡng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, chúng ta cần lưu ý một số điều như:
- Việc uống cam mật ong trước khi đi ngủ không được khuyến khích vì đường trong mật ong có thể gây khó ngủ.
- Người bệnh tiểu đường nên hạn chế lượng mật ong sử dụng để tránh làm tăng đường huyết.
- Những người có tiền sử dị ứng với cam hoặc dị ứng mật ong cần tuyệt đối tránh xa loại thức uống này.
- Đối với trẻ em, nên pha loãng và cho uống với lượng vừa phải để tránh đường quá cao. Thức uống này không phù hợp với trẻ em dưới 1 tuổi.
- Việc lạm dụng cam mật ong có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.
- Để tận dụng tối đa lợi ích của cam mật ong, bạn nên pha loãng với nước theo tỷ lệ phù hợp, uống vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bạn cũng có thể kết hợp với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và bổ sung thêm nhiều vitamin. Một trong số những sự kết hợp được cho là hoàn hảo nhất chính là nước ép cam cà rốt mật ong. Quan trọng nhất, bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất đảm bảo chất lượng khi pha chế đồ uống.
Cam mật ong không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn là một "bài thuốc" tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng cam mật ong đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy pha chế những ly cam mật ong thơm ngon mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình bạn nhé!
