Bánh oreo bao nhiêu calo? Cách ăn bánh oreo đúng, tránh tăng cân

Bánh Oreo là một loại bánh được rất nhiều người yêu thích từ người lớn đến trẻ em trên toàn thế giới bởi hương vị đặc trưng, thơm ngon. Hôm nay, hãy cùng Elipsport tìm hiểu về bánh Oreo bao nhiêu calo và ăn bánh Oreo có béo không trong bài viết này nhé.

1. Bánh Oreo bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng của bánh Oreo

Bánh Oreo có nhiều phiên bản khác nhau từ những loại phổ biến như vani, dâu tây, socola,... cho đến những hương vị độc đáo hơn như bí ngô và thậm chí là có cả vị cá Thụy Điển. Dù vậy, vẫn có vị kem vani truyền thống làm mưa làm gió tạo nên dấu ấn đặc trưng của loại bánh này. Chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thành phần dinh dưỡng trong bánh Oreo và ghi nhận:

• Năng lượng: 67 calo.
• Chất béo: 2.8g.
• Protein: 0.6g.
• Độ bão hòa chất béo: 1.4g.
• Chất xơ: 0.3g.
• Đường: 5.2g.
• Sodium (natri): 71mg.
• Cholesterol: 0mg.
• Gluxit: 9.8g.
• Chất béo chuyển hóa: 0g.
• Polyunsaturated fat: 0.5g.
• Monounsaturated fat: 0.5g.

Bánh Oreo có một loạt các phiên bản với hương vị đa dạng

Calo trong 1 cái bánh Oreo

Trong mỗi chiếc bánh Oreo truyền thống có chứa khoảng 67 calo, chủ yếu tập trung ở nhân bánh được làm từ nhiều đường, sữa, kem béo. Nếu chỉ ăn 1-2 chiếc sẽ không gây quá dư thừa calo, nhưng bạn không nên nạp quá nhiều đường và chất béo từ loại bánh này vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Trong mỗi chiếc bánh Oreo, có khoảng 67 calo

Calo trong 100g bánh Oreo

Theo công bố của nhà sản xuất, 100g bánh Oreo truyền thống chứa 489 calo, tương đương với lượng calo trong một bữa ăn chính. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn có thể thay thế bữa cơm bằng bánh Oreo để tránh thiếu hụt dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong 100g bánh Oreo chứa 489 kcal

Calo trong 1 gói bánh Oreo

Bánh Oreo với nhiều hương vị mới lạ, phong phú, nên luôn thu hút được giới trẻ và trẻ nhỏ yêu thích. Trong một gói bánh Oreo 12 chiếc, có trọng lượng là 133g thì chứa khoảng 402 calo. Vì thế, bạn nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều bánh Oreo để tránh gây tăng cân không kiểm soát và làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trong một gói bánh Oreo 6 chiếc, có trọng lượng là 133g và cung cấp 402 calo

2. Ăn bánh Oreo có béo không?

Bánh Oreo chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp nhưng lại chứa nhiều calo (so với trọng lượng bánh). Vì vậy, bạn chỉ nên ăn vừa đủ từ 1 - 2 chiếc để tránh gây tăng cân. Bên cạnh đó, một chiếc bánh Oreo chứa lượng đường tương đương tới hai thìa cà phê đường, cùng với chất béo có thể gây hại nếu tiêu thụ quá mức, dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Ngoài ra, bánh Oreo có thể gây nghiện, gây ám ảnh như cocaine, khiến bạn khó kiểm soát việc ăn bánh, từ đó dẫn đến việc bạn nạp quá nhiều đường và calo vào cơ thể. Vì thế, hãy cố gắng kiểm soát lượng bánh tiêu thụ để bảo vệ sức khỏe bản thân bạn nhé!

Bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 chiếc bánh Oreo để không gây tăng cân

3. Bánh Oreo có bao nhiêu loại và bao nhiêu cái?

Bánh quy Oreo không chỉ có hương vị truyền thống socola kẹp kem vani, mà còn liên tục đổi mới để đáp ứng khẩu vị đa dạng của người tiêu dùng, với những lựa chọn độc đáo như Oreo pháo hoa, Oreo dưa hấu, Oreo bí ngô, Oreo cá Thụy Điển và Oreo việt quất.

Theo thống kê, Oreo đã sản xuất hơn 60 loại bánh với nhiều hương vị khác nhau, được thiết kế riêng biệt để phù hợp với đặc trưng văn hóa và ẩm thực của từng quốc gia. Kích thước và số lượng bánh trong mỗi gói cũng được điều chỉnh linh hoạt để đáp ứng nhu cầu của từng thị trường cụ thể.

Ở thị trường Việt Nam, bạn có thể tìm thấy hai loại bánh chủ yếu: loại vừa có trọng lượng 50 gram với 5 chiếc bánh và loại lớn nặng 133 gram với 12 chiếc bánh.

Bánh Oreo vỏ socola kẹp kem vani vẫn luôn là hương vị phổ biến nhất và được yêu thích bởi mọi người

4. Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?

Cải thiện cảm xúc tiêu cực

Các nhà nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng đường có khả năng thay đổi trạng thái tinh thần tiêu cực, mang đến sự phấn chấn và tích cực hơn cho tâm trạng của bạn. Khi tiêu thụ thực phẩm chứa đường như bánh Oreo, cơ thể sẽ kích thích sản xuất các hormone hạnh phúc, giúp cải thiện cảm xúc từ trạng thái mệt mỏi và tiêu cực trở nên vui vẻ và lạc quan hơn.

Bánh Oreo có thể giúp cải thiện cảm xúc trong thời gian ngắn, nhưng ăn nhiều bánh Oreo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cảm xúc về lâu dài. Vì vậy, hãy thưởng thức bánh Oreo một cách điều độ để đảm bảo sức khỏe và tinh thần của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Việc ăn bánh Oreo sẽ kích thích cơ thể sản xuất các hormone hạnh phúc giúp cải thiện cảm xúc tiêu cực

Bổ sung năng lượng

Bánh Oreo với hàm lượng dinh dưỡng và calo phù hợp có thể là một lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn phụ của bạn. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, chỉ cần ăn từ 1 - 2 chiếc bánh Oreo có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và cải thiện tình trạng này ngay lập tức để có thể tiếp tục làm việc.

Khi bạn cảm thấy kiệt sức chỉ cần ăn từ 1-2 chiếc bánh Oreo có thể giúp bạn lấy lại năng lượng để tiếp tục làm việc

Ảnh hưởng tới sức khỏe

Bánh Oreo có hàm lượng chất béo và đường khá cao, vì thế không nên thường xuyên sử dụng sản phẩm này, dù bạn rất thích hương vị của bánh. Việc ăn quá nhiều bánh Oreo có thể gây ra nhiều vấn đề như việc xuất hiện mụn, tăng cân cũng như có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mức đường huyết.

Trong quá trình giảm cân, tốt nhất là bạn nên lựa chọn những loại bánh quy giàu protein, không đường và ít chất béo để không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và vóc dáng của mình.

Trong quá trình giảm cân, tốt nhất là lựa chọn những loại bánh quy giàu protein

5. Cách ăn bánh Oreo đúng?

Cách ăn cho người bình thường hoặc muốn tăng cân

Nhúng bánh Oreo vào sữa tươi giúp bạn tăng lượng calo nạp vào cơ thể là một cách thưởng thức món ăn này tuy đơn giản nhưng rất được ưa chuộng, bởi nó giúp hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng.

Bạn chỉ cần nhúng miếng bánh vào cốc sữa và thưởng thức sự hòa quyện giữa hương vị thơm ngon của sữa với vị đắng dịu từ vỏ bánh, cùng với nhân kem béo ngọt, giúp cảm nhận sự hòa quyện đặc trưng.

Đưa bánh quy Oreo vào sữa tươi tạo ra một cách thưởng thức rất được ưa chuộng

Ngoài ra, một biến thể thú vị là kẹp thêm bơ đậu phộng vào bánh Oreo sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm hoàn toàn mới lạ và thú vị hơn. Bạn hãy kẹp thêm một lớp bơ đậu phộng vào phần nhân bánh để thưởng thức một sự kết hợp hoàn hảo.

Kem bánh quy Oreo là một lựa chọn được nhiều người yêu thích và cũng là món ăn hấp dẫn giúp hỗ trợ tăng căn cho người gầy. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nghiền nhỏ bánh, trộn với sữa rồi đặt vào tủ lạnh trong 2-3 tiếng. Sau đó, bạn sẽ có một que kem bánh quy Oreo thơm ngon, béo ngậy, mát lạnh cho mùa hè.

Kem bánh quy Oreo là một lựa chọn được nhiều người yêu thích khi muốn tăng cân

Cách ăn cho người giảm cân

Đối với những người thích bánh Oreo nhưng lo lắng về vấn đề tăng cân, việc hạn chế calo có thể được thực hiện bằng cách chỉ ăn phần vỏ bánh và bỏ đi phần nhân. Vì phần vỏ chỉ chứa khoảng 20 calo, trong khi phần nhân là phần chứa nhiều đường và chất béo.

Một cách khác là bạn có thể kết hợp bánh với nước hoặc trà để giảm độ ngọt và béo khi ăn, giúp kiểm soát lượng bánh, calo và chất béo nạp vào cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Sau khi thưởng thức bánh Oreo, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng calo vừa tiêu thụ, giúp tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.

Một cách khác là kết hợp bánh với nước hoặc trà để giảm độ ngọt và béo của bánh

Lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân

Một số lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân:

• Hãy ăn từ 1 đến 2 chiếc bánh mỗi ngày và tránh ăn nhân bánh.
• Không nên ăn bánh thường xuyên.
• Sau khi thưởng thức bánh, tập thể dục là cách tốt để đốt cháy lượng calo thừa.
• Trong quá trình giảm cân, nên ưu tiên ăn bánh có chứa nhiều protein hơn thay vì chọn bánh Oreo.
• Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và đối mặt với tình trạng béo phì, hãy cân nhắc kết hợp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân sau khi thưởng thức bánh Oreo để tăng hiệu quả.

Hạn chế nên ăn bánh Oreo thường xuyên

Bài viết vừa rồi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bánh Oreo bao nhiêu calo và cách ăn bánh Oreo đúng cách giúp hạn chế tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe tổng thể. Mong bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo trên trang ELIPSPORT.

Xem thêm:

• Bánh quy bao nhiêu calo? Ăn bánh quy nhiều có mập không?
• Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả và sai lầm cần tránh
• 1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân? ăn gì giúp tăng cân hiệu quả