1 cái bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không?

Chỉ với 60s đọc bài viết sau, bạn đã có ngay đáp án chính xác cho câu hỏi 1 cái bánh nếp bao nhiêu calo. Đừng bỏ lỡ nhé.

Bánh nếp là một loại bánh truyền thống của Việt Nam, thường xuất hiện vào những dịp lễ Tết, giỗ chạp, hay đơn giản là để ăn vặt. Món bánh này có hương vị thơm ngon, đặc trưng bởi sự hòa quyện giữa vị dẻo mềm của vỏ bánh, vị ngọt bùi của nhân và hương thơm thoang thoảng của lá chuối hoặc lá dong. Mặc dù thân thuộc như vậy nhưng không phải ai cũng biết 1 cái bánh nếp bao nhiêu calo? Hay liệu ăn bánh nếp có béo không? Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc như vậy thì đừng bỏ lỡ những thông tin thú vị trong bài viết sau đây nhé.

1 cái bánh nếp bao nhiêu calo?

Bánh nếp có thành phần chính là bột nếp, nhân đậu xanh hoặc dừa, và thường được gói trong lá chuối hoặc lá dong. Món bánh này cũng có thể biến tấu với nhiều loại nhân khác nhau như chuối, khoai môn, vừng đen,… để tăng thêm hương vị cho món bánh. Vậy với thành phần như vậy thì 1 cái bánh nếp bao nhiêu calo? Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh nếp

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh nếp nhân đậu xanh như sau:

- Protein: 4g

- Chất béo: 2g

- Chất xơ: 2g

- Đường: 40g

- Và nhiều vitamin và khoáng chất khác

Một cái bánh nếp nhân đậu xanh ngọt bao nhiêu calo?

Lượng calo trong một cái bánh nếp nhân đậu xanh ngọt có thể thay đổi tùy theo kích thước, loại nhân và cách chế biến. Tuy nhiên, theo ước tính trung bình, một cái bánh nếp nhân đậu xanh ngọt có kích thước thông thường (khoảng 50-70g) có thể chứa khoảng 100-150 calo.

Bánh nếp nhân thịt mặn bao nhiêu calo?

Với nhân được làm từ thịt băm, mộc nhĩ, nấm mèo, hành lá, gia vị thì lượng calo trong bánh nếp nhân mặn tăng lên khá cao. Trung bình 1 cái bánh nếp nhân mặn cung cấp cho cơ thể khoảng 150-200 calo.

Bánh nếp chuối bao nhiêu calo?

Lượng calo của bánh nếp nhân chuối sẽ phù thuộc nhiều vào loại chuối, lượng đường và nước cốt dừa trong nhân bánh. Với một cái bánh nếp chuối sẽ chứa khoảng 120-160 calo.

Bánh nếp chiên bao nhiêu calo?

Khi chiên bánh thì calo trong bánh nếp sẽ tăng cao, vào khoảng 200-250 calo.

Ăn bánh nếp có béo không?

Sau khi đã có được đáp án 1 cái bánh nếp bao nhiêu calo thì có nhiều chị em đang giảm cân thắc mắc không biết ăn bánh nếp có gây tăng cân hay không? Trên thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đáp án cho câu hỏi này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

- Lượng bánh nếp bạn ăn: Bánh nếp chứa lượng calo cao, trung bình khoảng 100-150 calo cho 1 cái bánh nhỏ. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh nếp, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ cao hơn lượng calo tiêu hao, dẫn đến tăng cân.

- Cách chế biến bánh nếp: Bánh nếp được chế biến theo nhiều cách khác nhau, với các nguyên liệu và gia vị khác nhau. Ví dụ, bánh nếp nhân đậu xanh, dừa, chuối,… sẽ có lượng calo cao hơn bánh nếp chay.

- Hoạt động thể chất: Nếu bạn thường xuyên vận động, tiêu hao nhiều calo, việc ăn bánh nếp sẽ ít ảnh hưởng đến cân nặng hơn so với người ít vận động.

- Cơ địa mỗi người: Mỗi người có cơ địa khác nhau, khả năng trao đổi chất khác nhau. Do đó, ảnh hưởng của việc ăn bánh nếp đến cân nặng cũng sẽ khác nhau.

Nhìn chung, ăn bánh nếp có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều, thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn ăn lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, thì việc ăn bánh nếp sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh nếp không lo béo

Bánh nếp là món ăn dân dã, thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người e ngại việc ăn bánh nếp sẽ dẫn đến tăng cân. Vậy làm thế nào để thưởng thức bánh nếp mà không lo béo? Dưới đây là một số bí kíp dành cho bạn:

- Nên ăn bánh nếp ít calo phù hợp với giảm cân như bánh nếp chay hoặc bánh nếp nhân đậu xanh ít ngọt. Hạn chế ăn bánh nếp mặn, nhân dừa hay nhân chuối.

- Ăn lượng vừa phải, 1-2 chiếc mỗi lần, thay vì ăn nhiều bánh cùng lúc.

- Nên chia nhỏ bữa ăn từ 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính.

- Hãy ăn bánh nếp kèm rau xanh, salad, canh để tăng chất xơ, giúp no lâu và hạn chế nạp calo.

- Nên ăn bánh nếp vào buổi trưa hoặc buổi trưa, hạn chế ăn vào buổi tối để tránh bị khó tiêu đồng thời tích tụ mỡ thừa.

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để giúp đốt cháy calo, duy trì vóc dáng thon gọn.

- Ngủ đủ giấc để giảm cân.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất.

Qua bài viết 1 cái bánh nếp bao nhiêu calo trên đây của Ibeauty thì bạn có thể thấy được bánh nếp có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Do đó, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao thường xuyên để có thể duy trì vóc dáng thon gọn. Nếu bạn đang tìm kiếm một khẩu phần ăn khoa học và lành mạnh thì có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.