Sữa giảm cân là gì ? Có nên sử dụng sữa giảm cân an toàn

Giảm cân bằng việc nhịn ăn hay cắt giảm calo hàng ngày thường không mang lại hiệu quả, tạo áp lực cho người đang trong chế độ ăn kiêng. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ ăn kiêng trở thành xu hướng, được nhiều người lựa chọn để đẩy nhanh quá trình và nhận được kết quả giảm cân mong muốn.

Các dòng sữa hỗ trợ giảm cân trên thị trường ngày càng đa dạng, phục vụ nhu cầu sử dụng ngày càng tăng của người dùng. Nên chọn mua sữa giảm cân loại nào và cách dùng ra sao để đạt hiệu quả tốt nhất? Bài viết dưới đây của Fitfood sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ về sữa giảm cân và cách chọn phù hợp để sử dụng an toàn.

Sữa giảm cân có gì?

Sữa giảm cân là thực phẩm chức năng được sử dụng để hỗ trợ quá trình ăn kiêng, giảm cân không bị thiếu năng lượng, vitamin khoáng chất cần thiết. Thông thường, sữa giảm cân chứa các thành phần giúp kiểm soát cảm giác no, giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Các thành phần thông thường của sữa giảm cân bao gồm: protein, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, một số sản phẩm sữa giảm cân còn chứa các chất bổ sung như caffeine, chất kích thích giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

BẢNG TÓM TẮT CÁCH DÙNG SỮA GIẢM CÂN

♥️ Thời gian

? 30 phút trước bữa ăn

♥️ Liều lượng

? 1 - 3 lần / ngày (tùy loại)

♥️ Kết hợp

? Chế độ ăn eat clean + luyện tập thể thao đều độ

♥️ Cách dùng

? Tuân theo hướng dẫn của NSX

Đương nhiên, sữa giảm cân không phải là một giải pháp đơn giản để giảm cân mà nó cần được kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sữa giảm cân có thực sự mang lại hiệu quả?

Như đã đề cập ở trên, thành phần có trong sữa hỗ trợ giảm cân thường được chiết suất từ thảo mộc hoặc chứa thành phần đạm động vật. Do đó, nó có cơ chế tác động hỗ trợ giảm cân như sau:

• Các loại sữa này thường tính toán mức năng lượng calo nạp vào cơ thể cho mỗi khẩu phần ăn. Nhờ đó, kiểm soát được năng lượng đi vào cơ thể. Dạng năng lượng trong các loại sữa này cũng khá dễ tiêu, dễ chuyển hóa.
• Sữa hỗ trợ giảm cân thường chứa đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Khi uống sữa giảm cân, người dùng thường có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cơn thèm ăn từ đó giảm calo nạp vào hiệu quả.
• Sữa hỗ trợ giảm cân giúp cơ thể không bị đói năng lượng, giảm nguy cơ thiếu chất do ăn kiêng khem. Thành phần sữa bổ sung nhiều khoáng chất vi lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể, tăng cường hỗ trợ chuyển hóa.

Nhìn chung, các dòng sữa hỗ trợ giảm cân chất lượng sẽ là biện pháp an toàn, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều tác hại nguy hiểm của việc ăn kiêng quá mức.

Sữa giảm cân có tác dụng phụ không?

Sữa giảm cân có thể có tác dụng phụ tùy thuộc vào thành phần cụ thể của từng sản phẩm. Một số sản phẩm sữa giảm cân có chứa caffeine hoặc các chất kích thích khác, có thể gây ra tình trạng mất ngủ, lo lắng và nhịp tim nhanh. Do đó, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến tim mạch hoặc thần kinh, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Ngoài ra, việc sử dụng sữa giảm cân không đúng cách hoặc quá liều cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, chóng mặt và khó thở. Vì vậy, bạn nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và không sử dụng quá liều sản phẩm.

Cách mua sữa giảm cân chất lượng và an toàn

Thị trường có nhiều loại sữa giảm cân ra đời, mang đến sự lựa chọn đa dạng cho người dùng. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng khi chọn các sản phẩm sữa hỗ trợ giảm cân hiện nay. Lưu ý quan trọng khi mua sữa ăn kiêng giảm cân:

• Sữa ăn kiêng đến từ các thương hiệu lớn sẽ là lựa chọn hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Bởi các dòng sữa này đã được kiểm định, chứng minh hiệu quả lâm sàng và tác dụng phụ. Bạn nên tránh mua sữa giảm cân không rõ nguồn gốc, tiềm ẩn nguy cơ và thành phần độc hại cho sức khỏe.
• Lựa chọn sữa thành phần thảo mộc hay từ sữa tươi tùy theo khả năng dung nạp lactose. Với những người ăn chay và không dung nạp lactose thì sữa thảo mộc hỗ trợ giảm cân sẽ là lựa chọn tối ưu nhất.
• Kiểm tra thành phần sữa giảm cân có gì gây kích ứng với cơ thể hay không. Đây là lưu ý quan trọng với người có cơ địa dễ kích ứng và dị ứng với thành phần của sữa.
• Chọn sữa ăn kiêng theo vị và mùi yêu thích. Điều này khá quan trọng và cần thiết để sử dụng sữa hỗ trợ giảm cân lâu dài và không gây khó chịu cho người dùng.
• Mức giá cũng là yếu tố quan trọng cần chú ý khi chọn mua sữa ăn kiêng giảm cân. Bạn cân nhắc giá thành với tài chính để sử dụng sản phẩm lâu dài.

Cách pha chế sữa giảm cân và các lưu ý

Sữa là thực phẩm chức năng cần thiết và quan trọng giúp bạn kiểm soát cơn đói, bổ sung đủ chất trong quá trình ăn kiêng. Các dòng sữa giảm cân từ herbalife, slimmax, vinamilk one… được đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ đốt mỡ, tăng cơ tốt, cải thiện vóc dáng.

Cách pha chế sữa giảm cân đúng cách

Các hãng thường có hướng dẫn chi tiết cách dùng sữa ăn kiêng. Tuy nhiên, việc pha chế sữa giảm cân đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là một số lời khuyên về cách pha chế sữa giảm cân đúng cách:

• Chọn loại sữa phù hợp: Sữa giảm cân có nhiều loại, bao gồm: sữa dạng bột, sữa tươi không đường, sữa tách béo, sữa đậu nành và sữa hạt. Chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu của bạn.
• Tăng lượng nước: Thêm nước vào sữa giảm cân có thể giúp bạn giảm lượng calo và tăng lượng chất khoáng và vitamin. Thường thì bạn có thể thêm từ 1/2 đến 1 tách nước cho mỗi tách sữa.
• Không thêm đường: Để giảm lượng calo và đường, bạn nên tránh thêm đường vào sữa. Thay vào đó, bạn có thể dùng các loại thực phẩm như trái cây, mật ong hay nhân trần để tăng độ ngọt cho sữa.
• Thêm gia vị: Thêm gia vị vào sữa giảm cân có thể giúp bạn tạo được hương vị thơm ngon và giảm cảm giác đói. Bạn có thể thêm gia vị như bột ca cao, bột trà xanh, bột gừng, hoặc vani vào sữa.
• Sử dụng máy xay sinh tố: Nếu bạn sử dụng sữa hạt, đậu nành hay các nguyên liệu khác, bạn nên sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn và tránh bị cục bộ.
• Uống vào thời điểm thích hợp: Tùy vào lựa chọn các nguyên liệu, bạn nên uống sữa giảm cân vào thời điểm phù hợp. Ví dụ, nếu bạn dùng vị cà phê, bạn nên uống vào buổi sáng để giúp tăng năng lượng.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang sử dụng chế độ ăn kiêng như: Low carb, Vegan, … thì bạn có thể kết hợp sữa giảm cân với các loại thực phẩm trong chế độ ăn của mình.

Các lưu ý khi sử dụng sữa ăn kiêng

Bạn cần lưu ý một số điểm sau khi pha chế sữa giảm cân như sau:

• Nên sử dụng sữa ăn kiêng trước mỗi bữa ăn 30p để kiểm soát cơn thèm ăn. Hoặc sử dụng sữa thay thế cho bữa phụ, trước hoặc sau khi luyện tập thể thao.
• Có thể sử dụng sữa ăn kiêng thay thế bữa ăn chính sáng tối, nhưng chỉ nên áp dụng 1-2 lần/tuần.
• Nên kết hợp sử dụng sữa với chế độ ăn eat clean hay ăn chay giảm cân hoặc cắt giảm calo hàng ngày.
• Pha sữa theo hướng dẫn của nhà sản xuất để đủ khẩu phần ăn và năng lượng. Có thể sử dụng sữa ăn kiêng kết hợp với sữa tươi không đường tùy theo sở thích của mỗi người.
• Sử dụng sữa giảm cân cần kết hợp với chế độ luyện tập thể thao, tăng cường đốt mỡ, chuyển hóa chất.

Giảm cân là sự điều chỉnh lại chế độ ăn nhằm đảm bảo giảm calo, giảm lượng thức ăn nạp vào mà vẫn hỗ trợ đốt mỡ và năng lượng dư thừa hiệu quả. Sữa giảm cân bổ sung năng lượng, vitamin khoáng chất cần thiết, đồng thời kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Sử dụng sữa hỗ trợ giảm cân kết hợp với dinh dưỡng khoa học và luyện tập thể thao sẽ mang lại kết quả tốt nhất.