>> Xem thêm: Cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh, an toàn không cần thuốc
Đây là bữa sáng giảm cân đơn giản nhất, bạn chỉ cần chọn mua sữa chua không đường, bảo quản ngăn mát tủ lạnh và ăn sáng bằng sữa chua.
Gợi ý 12 thực đơn giảm cân ngon miệng dễ nấu từ 500calo cho nữ bữa sáng trưa tối giúp đẹp dáng sáng da hiệu quả bất ngờ chỉ 1 tuần giảm 7200calo và được nhiều beauty blogger tư vấn nên áp dụng.
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Tham khảo thêm công thức nước DETOX giảm cân thải độc thanh lọc cơ thể giảm tải cho gan thận từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và có hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.
Sữa chua và yến mạch (Nguồn: Internet)
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Tham khảo thêm: Ăn gì để giảm cân nhanh?
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Sữa chua nếp cẩm giảm cân (Nguồn: Internet)
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Giảm cân với sữa chua, táo (Nguồn: Internet)
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Sữa chua dâu tây giảm cân (Nguồn: Internet)
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Khả năng hấp thụ nước của hạt chia sẽ giúp nó nở ra trong dạ dày từ đó làm cho cơ thể cảm thấy no hơn, lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân tốt. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, sử dụng vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Ăn sáng bằng sữa chua và tinh bột nghệ có thể làm tăng tốc độ giảm cân gấp 3 lần. Nhờ có 3 hợp chất thực vật tự nhiên là curcumin, demethoxycurcumin và bisdemothoxycurcumin có trong bột nghệ giúp kìm hãm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể và giảm hình thành mỡ.
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Xem thêm bài viết cách giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa chua được các chị em công sở mê mẩn xem như thực đơn ăn kiêng must have trong danh sách các món ăn nấu hàng hàng.
Khoai tây và sữa chua đều là hai nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ và tinh bột lành mạnh, vitamin C, B6, sắt, chất xơ. Giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế tiếp thu những loại thực phẩm khác.
NGUYÊN LIỆU:
Cách thực hiện:
Các loại trái cây như đu đủ, táo, dâu, kiwi,…đều có thành phần chất xơ cùng nhiều vitamin khoáng chất có khả năng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và chứa ít calo. Giúp tạo cảm giác no, giảm thèm ăn và đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Bổ sung trái cây và sữa chua vào bữa sáng không chỉ hỗ trợ cho quá trình giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tật.
NGUYÊN LIỆU
Cách thực hiện:
Sữa chua là chế phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhờ có chứa hàm lượng lớn lợi khuẩn đường ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tích trữ mỡ thừa. Thành phần acid amin có trong sữa chua còn giúp kích thích chuyển hóa năng lượng, hạn chế thèm ăn, giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Đặc biệt, trong 100g sữa chua có mức năng lượng thấp chỉ 12 kcal, do đó đây là chế phẩm tuyệt vời không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, ăn kiêng của mọi người. Chính vì thế, ăn sáng bằng sữa chua sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng để bạn sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn, cân đối.
Đọc ngay bài viết 8 thực đơn bữa sáng giảm cân ít calo no lâu tiêu mỡ hiệu quả ngay sau 1 tuần áp dụng được các tín đồ ăn kiêng yêu thích nhất và đà làm thành công.
Hiệu quả giảm cân khi ăn sữa chua vào buổi sáng (Nguồn: Internet)
Để bữa sáng giảm cân với sữa chua mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Tham khảo thêm 22 món ăn giảm cân cấp tốc 1 tuần giảm ít nhất 7200calo không bị mất cơ mà lại rất ngon miệng.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn 10 bữa ăn sáng bằng sữa chua hiệu quả. Tuy mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhưng bạn nên lưu ý không áp dụng các công thức này khi có các vấn đề về tiêu hóa như: viêm loét dạ dày tá tràng, viêm đường ruột. 3x5 chúc bạn áp dụng thành công và sớm giảm được số cân nặng như mong muốn.
>> Xem thêm:
Link nội dung: https://mozart.edu.vn/thuc-don-giam-can-voi-sua-chua-a37914.html