10 loại hải sản tốt cho đàn ông giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Những câu hỏi như “Loại hải sản tốt cho đàn ông?” hay “Ăn gì tốt cho nam giới bị yếu sinh lý?” nhận được khá nhiều lượt tìm kiếm của nam giới khi gặp phải tình trạng yếu sinh lý. Vậy, hải sản có giúp kích thích tình dục không và loại hải sản nào có thể đảm nhận nhiệm vụ này?

Mời các quý ông theo dõi thông tin trong bài viết của ECO Pharma.

Hải sản tăng cường sinh lý nam như thế nào?

Hải sản được phân loại là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn, nhờ chứa các loại protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa, giàu axit amin thiết yếu. Các loại vitamin quan trọng (A, D và B) và khoáng chất (iốt, selen, canxi, kẽm, phốt pho, sắt, đồng, mangan… ) có trong hải sản cũng góp phần tạo nên chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe toàn thân và sinh lý nam.

Hải sản có thể tăng cường chức năng tình dục nhờ tăng cường kẽm tự nhiên cho cơ thể. Nếu cơ thể đàn ông thiếu kẽm, có thể sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Trong khi đó, hải sản lại là nguồn cung cấp hàm lượng kẽm dồi dào, đặc biệt là các loại thực phẩm như: hàu, nghêu, tôm, cua…

Nam giới bị rối loạn cương dương được khuyên nên bổ sung các loại hải sản tốt cho đàn ông như cá béo, hàu… vào chế độ ăn để tăng cường axit béo omega-3 và dầu cá. Dầu cá và axit béo omega-3 giúp loại bỏ chất béo dạng sáp khỏi động mạch, cải thiện các vấn đề tim mạch và hỗ trợ lưu thông máu trong cơ thể. Một trái tim khỏe mạnh là yếu tố quan trọng của quá trình cương dương ở nam giới.

Theo nhiều nghiên cứu, việc tăng cường tiêu thụ các loại hải sản tốt cho đàn ông trong khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để nâng cao sức khỏe mà còn giúp phái mạnh cải thiện đáng kể các triệu chứng suy giảm sinh lý. Qua đó hỗ trợ gia tăng ham muốn quan hệ lẫn tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. (1)

Điểm danh những loại hải sản tốt cho đàn ông

Nhiều người tin rằng một số ít thực phẩm có sức mạnh kích thích tình dục. Dưới đây là danh sách các loại hải sản tốt cho đàn ông:

1. Hàu

Hàu rất giàu kẽm. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone, hormone chi phối ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Ngoài việc hỗ trợ testosterone, kẽm còn đẩy nhanh quá trình trưởng thành của tinh trùng trong khi bảo vệ khả năng di chuyển và khả năng sống của chúng. Những người đang phải vật lộn với các vấn đề về khả năng sinh sản, bổ sung đủ hàm lượng kẽm sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe sinh sản nói chung. (2)

Hàu có hàm lượng kẽm cao nhất trong các loại động vật có vỏ. Thưởng thức hàu và các loại hải sản giàu kẽm khác có thể có lợi cho testosterone hiện tại, sức khỏe tinh trùng hoặc các vấn đề về ham muốn tình dục thấp theo cách dinh dưỡng này.

Xem thêm: Hàu có tác dụng gì đối với nam giới?

2. Sò huyết

Việc bổ sung sò huyết vào chế độ ăn uống mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng khác nhau. Sò rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, kẽm, canxi và axit béo omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung bột sò có thể làm tăng đáng kể mức protein, kẽm, canxi và cải thiện sự phát triển của xương.

Ngoài ra, việc bổ sung sò huyết có thể giúp tăng cường hàm lượng kẽm. Trong 100g sò huyết cung cấp khoảng 13,4 mg kẽm. Kẽm hỗ trợ ổn định hormone testosterone và sức khỏe tình dục của nam giới.

3. Bào ngư

Loại động vật có vỏ này được xem như một “chất kích thích tình dục”. Phần thịt mềm của bào ngư chứa nhiều selen, magie, protein và omega-3… hỗ trợ sản xuất hormone sinh dục.

Ngoài ra, bào ngư rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa ung thư và có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim. Bào ngư thậm chí có thể hỗ trợ giảm cân, vì chứa ít calo và nhiều protein.

4. Cầu gai

Cầu gai hay còn gọi là nhím biển, phần được sử dụng chính là tuyến sinh dục của nhím biển, nơi sản xuất ra trứng. Nhím biển chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin A, C, kẽm và i-ốt… Do đó, nhím biển được cho là sẽ cải thiện ham muốn tình dục cho nam giới, đặc biệt là những người trung niên. (3)

5. Cá ngựa

Khác với những loại hải sản tốt cho đàn ông khác, cá ngựa được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc bằng cách ngâm cùng rượu và các loại thảo dược vì được cho là có khả năng điều trị bệnh hen suyễn, rối loạn chức năng tình dục ở đàn ông.

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, cá ngựa được cho là có tác dụng giống Viagra.

Đến nay, khoa học hiện đại cũng nghiên cứu và phát hiện, cá ngựa giàu steroid, protein, nguyên tố vi lượng, axit amin, cholesterol và axit béo… có thể cải thiện khả năng sinh sản. (4)

6. Hải sâm

Tương tự như cá ngựa, hải sâm cũng được sử dụng từ hàng ngàn năm trước để làm thuốc kích thích ham muốn tình dục và sức bền ở nam giới.

Hải sâm là thành phần thực phẩm chứa đủ dinh dưỡng. Hàm lượng protein trong hải sâm khô là 82g trên 100g, có giá trị tiêu hóa cao. Hàm lượng khoáng chất chiếm ưu thế trong hải sâm là natri, canxi, kali, phốt pho và sắt. Ăn hải sâm giúp cơ thể chống lại các gốc tự do nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, hải sâm chứa ít nhất 18 axit amin và protein cho sức mạnh cơ thể, hỗ trợ tăng cường “bản lĩnh” cho quý ông.

7. Tu hài

Tu hài, hay còn được biết đến với tên gọi là ốc vòi voi. Thịt của tu hài có vị ngọt tự nhiên và có độ giòn dai khiến cho món ăn trở nên đặc biệt.

Theo nhiều quan niệm, tu hài được xem là một món ăn giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe nam giới và có thể cải thiện khả năng sinh lý. Tu hài có thể được thưởng thức qua nhiều cách chế biến như nướng, nấu cháo, luộc, hấp hoặc ăn sống với mù tạt.

8. Tôm biển

Tôm là loài giáp xác cung cấp sắt, kẽm và protein trong tôm phân hủy trong cơ thể thành axit amin phenylalanine. Và loại axit amin rất đặc biệt này đã được chứng minh là làm tăng mức độ chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy ham muốn tình dục trong não. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa, những người ăn cá và động vật có vỏ có nhiều quan hệ tình dục hơn.

Mặt khác, người ta tin rằng vitamin D có trong tôm có thể làm tăng mức testosterone ở nam giới. Tôm cũng là nguồn cung cấp selen, nam giới cần nhiều hàm lượng selen để sản xuất tinh trùng.

9. Mực

Mực chứa nhiều vitamin B12, selen, kali và choline cao, đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sự phát triển của não bộ và trí nhớ, đồng thời có thể giúp giảm quá trình viêm.

Mực cũng chứa hàm lượng axit béo Omega-3 tương đối cao, tốt cho lưu thông máu, nhờ đó hỗ trợ cải thiện quá trình cương dương mạnh mẽ hơn.

10. Cua

Cua là nguồn kẽm tuyệt vời và kẽm rất cần thiết trong việc sản xuất testosterone. Thịt cua cũng là nguồn cung cấp protein cũng như axit béo omega-3 tốt cho quá trình lưu thông máu và tim. Và một trái tim khỏe mạnh là rất quan trọng cho một đời sống tình dục tốt.

Ngoài ra, duy trì mức testosterone lành mạnh có thể kiểm soát được tình trạng tăng cân hoặc mỡ bụng mà nhiều nam giới gặp phải khi nồng độ testosterone giảm và mức estrogen tăng.

Xem thêm: Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Lưu ý khi ăn các loại hải sản

Có một số lưu ý trước khi ăn các loại hải sản tốt cho đàn ông là:

• Hải sản là nhóm thực phẩm chứa nhiều thủy ngân. Thủy ngân vẫn là mối quan tâm của một số người yêu thích hải sản bởi có thể gây tổn thương não và hệ thần kinh.
• Trẻ em và phụ nữ mang thai nên tránh tiêu thụ nhiều hải sản, đặc biệt là hải sản sống chưa được làm chín.
• Khi lấy hải sản đông lạnh ra khỏi tủ đông, hãy rã đông trong nước chảy hoặc trong lò vi sóng. Không nên để rã đông ở nhiệt độ phòng.
• Theo Đông y, hải sản có tính hàn, vì thế không nên ăn hải sản với các thực phẩm có tính hàn, mát như rau muống, dưa leo, nước đá…, chúng sẽ gây lạnh bụng, đầy bụng, khó tiêu và cảm giác khó chịu.
• Tránh ăn hải sản kết hợp với thực phẩm chứa vitamin C vì vitamin C có thể chuyển hóa Asen Pentavenlent có nhiều trong hải sản thành thạch tín (Asen Trioxide) có nguy cơ gây ngộ độc.
• Người có cơ địa dị ứng với hải sản, người bị gút nên tránh ăn hải sản vì dễ gây tái phát bệnh và thậm chí là nguy hiểm tính mạng.

Tác dụng khác của hải sản đối với sức khỏe

Bên cạnh mang lại lợi ích cho sức khỏe và sinh lý nam, các loại hải sản tốt cho đàn ông còn có nhiều tác động tích cực cho sức khỏe như:

1. Tốt cho tim mạch

Nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên tiêu thụ axit béo omega-3 có nguồn gốc từ hải sản có thể giảm nguy cơ mắc bệnh suy tim. Lý do là vì hầu hết các loại hải sản tốt cho đàn ông đều chứa nhiều chất béo tốt là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

2. Tăng cường sức khỏe não bộ

Các axit béo omega-3 giúp ích cho sức khỏe tim mạch cũng chính là những hợp chất giúp tăng cường sức mạnh não bộ. Việc hấp thụ đủ DHA và EPA có trong axit béo omega-3 được phát hiện có tác động quan trọng đến sự phát triển não bộ ở mọi lứa tuổi.

Omega-3 cũng có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức ở nam giới và phụ nữ, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em, omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của não. Vì lý do này, nhiều phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn các loại thực phẩm như cá hồi, có nhiều axit béo omega-3.

3. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da

Các loại hải sản có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn nhờ các vitamin thiết yếu như vitamin E, vitamin D và các axit béo khác. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da từ trong ra ngoài, hỗ trợ chống nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông, đồng thời tăng cường vẻ đẹp tự nhiên của làn da.

Nuôi dưỡng da - cơ quan lớn nhất của cơ thể bằng cách kết hợp các khẩu phần hải sản lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Tăng cảm giác hạnh phúc và chống trầm cảm

Hải sản tăng cường sinh lý nam và còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần nhờ chứa axit béo omega-3. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cá và hải sản giàu omega-3 có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm thấp hơn và hỗ trợ chống lại bệnh trầm cảm.

5. Cải thiện thị lực

Việc bổ sung hải sản tươi sống vào chế độ ăn uống có thể hỗ trợ cải thiện thị lực. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thị giác & Nhãn khoa Điều tra nêu chi tiết rằng những người ăn hải sản có nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác thấp hơn.

Một số biện pháp tăng cường sinh lý nam khác

Suy nhược sinh lý nhẹ và trung bình có thể được cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp nặng suy nhược sinh lý, ngoài chế độ ăn uống cần kết hợp một số phương pháp điều trị khác.

Nam giới có thể thực hiện kết hợp các thay đổi lối sống bên dưới để tăng cường khả năng sinh lý, góp phần sản xuất tinh trùng khỏe mạnh:

• Ăn uống lành mạnh: Chọn nhiều trái cây và rau quả tươi để bổ sung chất chống oxy hóa.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng nồng độ testosterone, chất lượng và số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm chức năng tình dục và ảnh hưởng đến các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
• Rèn luyện thể chất thường xuyên: Nam giới nên đưa hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày và duy trì từ 30-45 phút mỗi ngày.
• Không hút thuốc: Đàn ông hút thuốc lá làm giảm lượng testosterone có trong cơ thể, khiến nam giới ngày càng giảm ham muốn và mất đi “bản lĩnh phái mạnh”. Đồng thời, độc chất trong thuốc lá cũng làm giảm số lượng tinh trùng. Hút thuốc cũng có thể làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng và khiến tinh trùng bị biến dạng.

• Hạn chế uống rượu: Uống nhiều rượu có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Nếu đàn ông chọn uống rượu, chỉ nên uống ở mức độ vừa phải.
• Mặc quần áo thoáng mát: Mặc quần lót thoáng mát giúp có thể hỗ trợ nam giới cải thiện sức khỏe sinh sản và quá trình sản xuất tinh trùng. Đồng thời, để bảo vệ khả năng sinh sản, đừng mặc đồ lót bó sát, tránh bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi, bồn tắm hơi và đặt máy tính xách tay trên đùi.
• Ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi điều độ.
• Nên có đời sống tình dục lành mạnh, chung thủy và đều đặn từ 2 - 3 tuần/lần và tránh lạm dụng thủ dâm.
• Bổ sung các dưỡng chất quý từ thiên nhiên như Eurycoma Longifolia đậm đặc, chiết xuất Thông biển Pháp và Hàu đại dương nhằm hỗ trợ quá trình sản sinh Testosterone và Nitric Oxide (NO) nội sinh, cải thiện “trúng đích” tình trạng yếu sinh lý của nam giới.

Xem thêm: Các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Tóm lại, việc tăng lượng tiêu thụ hải sản tốt cho đàn ông giúp hỗ trợ xây dựng chế độ ăn uống tăng cường testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và lưu lượng máu là cơ sở của sự kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, ham muốn tình dục rất phức tạp và liên quan đến nhiều yếu tố hơn là vấn đề dinh dưỡng. Do đó, để cải thiện sinh lý nam cần chọn lực phương pháp tác động toàn diện và khoa học.