Có nên nằm xuống sau khi ăn?

1. Có nên nằm sau khi ăn no?

Nằm xuống sau khi ăn có thể khiến axit dạ dày tăng lên, tạo cảm giác đầy hơi, khó tiêu, đặc biệt là với những người mắc các bệnh lý về dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra khi axit trong dạ dày thường xuyên trào ngược trở lại thực quản (ống nối cổ họng với dạ dày) gây kích thích lớp niêm mạc của thực quản, nơi chỉ quen với môi trường kiềm. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Gastroenterology, người bị trào ngược dạ dày thực quản được khuyến khích chỉ nằm xuống sau khi ăn sau 3 giờ.

2. Chứng khó tiêu là gì?

Khó tiêu là cảm giác khó chịu ở vùng bụng trên với các biểu hiện thường gặp gồm:

• Cảm giác no ngay sau khi bắt đầu bữa ăn
• Đầy bụng, khó chịu sau ăn
• Đau bụng
• Đầy hơi
• Khí ga
• Buồn nôn

XEM THÊM: Hướng dẫn trực quan để hiểu về chứng ợ nóng và trào ngược thực quản

3. Nguyên nhân của chứng khó tiêu

Nguyên nhân chủ yếu gây khó tiêu gồm:

• Ăn quá nhanh, không nhai kỹ
• Ăn quá nhiều
• Thức ăn béo hoặc nhiều dầu mỡ
• Thức ăn cay
• Cafein
• Đồ uống có ga
• Hút thuốc
• Uống rượu
• Lo lắng

Khó tiêu cũng có thể xảy ra do các nguyên nhân khác như:

• Loét dạ dày
• Viêm dạ dày
• Sỏi mật
• Táo bón
• Bệnh celiac
• Viêm tụy
• Thiếu máu cục bộ đường ruột
• Ung thư dạ dày

4. Điều trị chứng khó tiêu

Chứng khó tiêu có thể giảm xuống bằng những cách sau:

• Xác định và tránh các loại thực phẩm gây khó tiêu
• Giảm ngừng sử dụng đồ uống hoặc thực phẩm có chứa caffeine và rượu
• Thay thế 3 bữa ăn lớn/ngày bằng 5 - 6 bữa ăn nhỏ
• Quản lý cảm giác lo lắng và căng thẳng
• Tập thể dục thường xuyên
• Duy trì cân nặng
• Tránh dùng thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve)

Nếu thay đổi lối sống không làm giảm chứng khó tiêu, bạn có thể dùng thuốc kháng axit dạ dày không kê đơn (OTC). Theo đó, nếu chứng khó tiêu không đáp ứng với thuốc kháng axit OTC, bác sĩ có thể tư vấn sử dụng một số loại thuốc khác như:

• Thuốc kháng thụ thể H2 (H2RA)
• Thuốc ức chế bơm proton (PPI)
• Thuốc kháng sinh
• Thuốc chống trầm cảm

Ngoài thay đổi lối sống và dùng thuốc, bạn có thể sử dụng một số biện pháp khác để làm giảm chứng khó tiêu như:

• Châm cứu có thể chặn cảm giác đau đến não
• Liệu pháp thảo dược như caraway và bạc hà
• Thiền
• Điều trị tâm lý, bao gồm các kỹ thuật thư giãn, liệu pháp thôi miên và liệu pháp hành vi nhận thức

5. Khi nào cần nằm xuống sau khi ăn?

Theo khuyến cáo của Harvard Medical School, bạn nên nằm xuống sau ăn khoảng một giờ hoặc lâu hơn trong trường hợp bị hạ huyết áp. Trong quá trình tiêu hóa thức ăn, máu sẽ được bổ sung liên tục vào dạ dày và ruột non. Nếu tim và các mạch máu không thể bù đắp được lượng máu bổ sung mà hệ tiêu hóa cần đến thì có thể gây hạ huyết áp ở các cơ quan (ngoại trừ hệ tiêu hóa). Sự sụt giảm này có thể dẫn đến choáng váng hoặc chóng mặt cùng một số vấn đề khác như:

• Buồn nôn
• Ngất xỉu
• Đau thắt ngực

Nằm xuống sau khi ăn có thể gây khó tiêu do axit dạ dày tăng lên. Theo đó, tùy từng trường hợp bệnh lý mà người bệnh có những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi sau ăn khác nhau. Người bệnh cần tuân thủ để cải thiện các triệu chứng bệnh.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com