Pha trà bao lâu thì đủ? Những ai không nên uống trà thường xuyên?

Trà là thức uống quen thuộc và giàu giá trị văn hóa đối với người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách pha trà đúng để tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích sức khỏe. Một câu hỏi thường gặp là: "Pha trà bao lâu thì đủ?" Ngoài ra, nên chọn uống trà nóng hay trà lạnh để tốt nhất cho cơ thể? Bài viết này của Long Châu sẽ giải đáp các thắc mắc trên và cung cấp thêm thông tin hữu ích về lợi ích của trà cho bạn.

Pha trà bao lâu thì đủ?

Để có một tách trà ngon và giữ được dưỡng chất, thời gian pha trà đóng vai trò rất quan trọng. Pha trà quá nhanh có thể khiến hương vị chưa đạt độ hoàn hảo, trong khi pha quá lâu lại làm trà bị đắng chát hoặc mất đi một số dưỡng chất.

Thời gian pha trà lý tưởng

Thời gian pha trà phụ thuộc vào loại trà bạn sử dụng. Dưới đây là thời gian tham khảo cho một số loại trà phổ biến:

• Trà xanh: 2-3 phút: Trà xanh cần được pha ở nhiệt độ khoảng 70-80°C và không nên pha quá 3 phút để tránh bị đắng. Thời gian này đủ để chiết xuất catechin - hợp chất chống oxy hóa chính trong trà xanh.
• Trà đen: 3-5 phút: Trà đen đòi hỏi nhiệt độ nước cao hơn, khoảng 90-100°C. Nếu pha trà quá nhanh, hương vị sẽ không đậm đà; nếu quá lâu, trà dễ trở nên quá chát.
• Trà ô long: 4-5 phút: Với loại trà này, nhiệt độ nước lý tưởng là khoảng 85-90°C. Thời gian pha 4-5 phút sẽ giúp các tinh chất trong lá trà được chiết xuất tối đa mà không mất đi hương vị đặc trưng.
• Trà thảo mộc: 5-7 phút: Trà thảo mộc thường cần thời gian lâu hơn để các tinh chất từ hoa, lá hoặc rễ cây được ngấm hết vào nước.

Những lưu ý khi pha trà

Sau khi giải đáp được thắc mắc pha trà bao lâu thì đủ, bạn cũng nên biết rằng với cách pha đúng, bạn sẽ có một tách trà thơm ngon, trọn vị và giàu dinh dưỡng:

• Không sử dụng nước quá sôi: Nhiệt độ nước quá cao có thể phá hủy một số dưỡng chất trong trà, đặc biệt là với trà xanh. Hãy để nước nguội vài phút sau khi sôi trước khi rót vào trà.
• Không ngâm trà quá lâu: Ngâm trà lâu không làm tăng dưỡng chất mà chỉ khiến trà bị đắng chát và giảm độ thơm ngon.
• Chú ý đến tỷ lệ trà và nước: Thông thường, khoảng 2-3g trà (tương đương 1 muỗng cà phê) cho 150-200ml nước là tỷ lệ chuẩn.

Nên uống trà nóng hay trà lạnh?

Sau khi pha trà xong, một câu hỏi khác lại xuất hiện: Uống trà nóng hay trà lạnh sẽ tốt hơn? Thực tế, mỗi loại đều có ưu điểm riêng và phù hợp với từng tình huống.

Lợi ích của trà nóng

Trà nóng tốt cho tiêu hóa. Chúng kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu, đặc biệt là sau bữa ăn. Uống trà nóng giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và mang lại cảm giác thư giãn, ấm áp. Ngoài ra thức uống này phù hợp để dùng trong thời tiết lạnh. Một tách trà nóng là lựa chọn tuyệt vời vào mùa đông, giúp cơ thể giữ ấm và tránh các bệnh cảm lạnh. Tuy nhiên nên cân nhắc chọn trà và hiểu pha trà bao lâu thì đủ để uống trà nóng nhưng vẫn giữ được hương thơm của trà.

Lợi ích của trà lạnh

Trà lạnh có khả năng làm mát cơ thể và giúp giải khát hiệu quả trong những ngày nắng nóng. Trà lạnh dễ kết hợp với các nguyên liệu khác, có thể được pha chế thành nhiều loại thức uống sáng tạo như trà chanh, trà đào hoặc trà sữa - phù hợp với sở thích của nhiều người. Trà lạnh có thể được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vài giờ mà không ảnh hưởng đến hương vị.

Nên chọn trà nóng hay trà lạnh?

Nếu bạn uống trà vì mục đích sức khỏe, đặc biệt để hỗ trợ tiêu hóa hoặc thư giãn, thì trà nóng là lựa chọn tốt hơn. Nếu bạn cần giải khát nhanh và cảm thấy sảng khoái trong những ngày hè, trà lạnh sẽ là giải pháp phù hợp.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng uống trà quá lạnh hoặc thêm quá nhiều đá có thể gây kích ứng cổ họng hoặc không tốt cho dạ dày. Hãy sử dụng trà ở nhiệt độ vừa phải để đảm bảo sức khỏe.

Những ai không nên uống trà thường xuyên?

Với những ai yêu thích uống trà, tìm hiểu thông tin pha trà bao lâu thì đủ hay nên uống loại trà gì là điều dễ hiểu. Tuy nhiên không phải ai cũng nên uống trà thường xuyên. Một số đối tượng cần hạn chế hoặc tránh uống trà để đảm bảo sức khỏe:

• Người bị đau dạ dày hoặc trào ngược axit: Trà, đặc biệt là trà xanh và trà đen, chứa tanin có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Uống trà thường xuyên, đặc biệt khi bụng đói, dễ gây kích ứng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau dạ dày.
• Người bị thiếu máu: Các polyphenol trong trà có thể ức chế quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm. Những người bị thiếu máu do thiếu sắt nên hạn chế uống trà ngay sau bữa ăn để tránh làm giảm hiệu quả của việc bổ sung dinh dưỡng.
• Người nhạy cảm với caffeine: Trà chứa một lượng caffeine nhất định, có thể gây bồn chồn, mất ngủ hoặc lo lắng ở những người nhạy cảm với chất này. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy hạn chế uống trà, đặc biệt vào buổi tối.
• Phụ nữ mang thai: Dù trà chứa nhiều dưỡng chất tốt, nhưng caffeine trong trà có thể không an toàn cho thai nhi nếu tiêu thụ quá mức. Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.
• Người đang sử dụng thuốc đặc trị: Trà có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc gây tác dụng phụ không mong muốn. Đặc biệt, trà xanh có thể làm giảm hiệu quả của thuốc an thần và thuốc bổ sung sắt.

Thời gian pha trà đóng vai trò quyết định đến chất lượng của tách trà. Đối với mỗi loại trà, hãy chú ý đến thời gian và nhiệt độ nước phù hợp để đạt được hương vị thơm ngon và giữ lại dưỡng chất. Đồng thời, việc chọn trà nóng hay trà lạnh nên dựa vào tình huống và nhu cầu cá nhân.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc pha trà bao lâu thì đủ cho những ai mới dùng thức uống này. Dù trà tốt cho sức khỏe, bạn cũng cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp để uống trà thường xuyên. Những người bị đau dạ dày, thiếu máu hoặc nhạy cảm với caffeine cần cân nhắc trước khi sử dụng. Hãy tận hưởng trà một cách khoa học để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống!

Xem thêm:

• Trà vạn thọ là gì? Trà vạn thọ có lợi ích đối với sức khỏe như thế nào?
• Trà móc câu là gì? Trà móc câu có tác dụng gì đối với sức khỏe?