I - Ăn mực có tốt không?

Mực là một trong những loại hải sản sở hữu lượng lớn chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trước khi tìm hiểu ăn mực có béo không, cùng điểm qua một số lợi ích tốt cho sức khỏe từ loại thực phẩm này.Trong mực có rất nhiều protein, canxi, chất béo omega...

II - Ăn mực có béo không?

Ăn mực có mập hay tăng cân không là một trong những băn khoăn hàng đầu của nhiều người. Liệu rằng, với hàm lượng dinh dưỡng cao, ăn mực có béo không?

1. 100g mực bao nhiều calo?

Để hiểu rõ việc ăn mực có mập không, cùng khám phá xem trong loại nguyên liệu này chứa lượng calo.Trên thực tế, mực được chế biến thành nhiều dạng khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Trong đó:Lượng calo trong mực thấp hơn so với các loại hải sản khácXem thêm: Ăn nem chua có béo không? Lưu ý khi giảm cân bằng Nem chuaTheo đó, lượng calo trong mực không đáng kể so với tổng lượng calo cần thiết trong 1 ngày và đồng thời thấp hơn rất nhiều so với các loại hải sản khác.

2. Ăn mực có tăng cân không?

Với hàm lượng calo nêu trên, chắc hẳn các bạn cũng hiểu rõ việc ăn mực có béo không. Trên thực tế, việc ăn mực không gây tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng.Điều này xuất phát từ việc trong thành phần của mực có protein, canxi, các khoáng chất khác giúp gia tăng cảm giác no. Nhờ vậy giảm thiểu tối đa việc nạp các loại thực phẩm khác.Đặc biệt, lượng omega3 trong mực còn có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Điều này cũng giúp giảm lượng cholesterol, ngừa bệnh về tim mạch và cả béo phì.Với những lợi thế vượt trội, mực được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.

III - Các cách chế biến thực đơn giảm cân bằng mực

Theo đánh giá của các chuyên gia, ăn mực có béo không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người.Trên thực tế, cách giảm cân bằng mực được đánh giá là giải pháp hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Vậy cách chế biến mực như thế nào để hỗ trợ giảm cân?

1. Cách chế biến mực tươi giảm cân hiệu quả

Ăn mực tươi là cách giảm cân vô cùng thuận tiện và dễ thực hiện. Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng làm làm món ăn chính trong bữa ăn. (2)Đặc biệt, mực tươi cũng sở hữu nhiều dưỡng chất cũng như hàm lượng calo thấp hơn so với các loại mực khác.➣ Giảm cân với mực tươi hấp gừng

2. Cách chế biến mực khô ăn giảm cân nhanh chóng

Ăn mực để không bị tăng cân cần phải có cách chế biến thích hợp với thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh việc chế biến mực tươi theo công thức nêu trên, các bạn có thể sử dụng mực khô để giảm béo.Mực khô thường được nhiều người ưa thích như món nhậu. Tuy vậy, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng để giảm cân theo cách như sau:

3. Cách giảm béo bằng mực xào dưa leo

Dưa leo từ lâu đã được biết tới như nguyên liệu hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm béo. Theo đó, khi kết hợp cùng mực sẽ giúp đẩy nhanh hiệu quả cao hơn.Các bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm mực cùng dưa leo và thực hiện theo công thức như sau:Xem thêm: Ăn ngô có béo không? thực đơn 3 bữa giảm cân hiệu quả

4. Công thức làm mực chiên giòn giảm béo

Mực chiên cũng là một trong những cách chế biến bạn đọc có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.Mặc đù đồ chiên xào có thể khiến cơ thể tăng cân, tuy nhiên nếu các bạn biết cách chế biến sẽ hạn chế được tối đa điều này.Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản dễ làm

5. Cách làm chả mực giảm béo hiệu quả

Bên cạnh những cách làm nêu trên, các bạn có thể kết hợp mực tươi cùng thịt để làm món chả mực hấp dẫn.Chả mực vừa dễ ăn, vừa giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

IV - Ăn mực như thế nào hợp lý nhất?

Ăn mực có béo không chỉ phụ thuộc vào cách ăn mà còn do tình trạng cân nặng của mỗi người. Theo đó, không phải ai ăn mực cũng mang tới hiệu quả giảm béo bụng giống nhau.Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều mực trong thời gian dài. Bởi điều này có thể khiến cơ thể bị dư thừa đạm cũng như protein.Ngoài ra, những ai dễ bị dị ứng hải sản, đang trong giai đoạn uống thuốc cũng cần hạn chế ăn mực.