Một cái bánh mì ngọt bao nhiêu calo (calories)?

Nguyên liệu chính làm nên những chiếc bánh mì ngọt là bột mì/bột ngũ cốc, đường, bơ, sữa,… Do đó, chúng cung cấp nguồn năng lượng (calories) cho cơ thể khá cao so với bánh mì thông thường.Hàm lượng calories của một số loại bánh mì ngọt. Nguồn: usda.govNhìn chung, calories trong bánh rơi vào khoảng 200 - 400 kcal/100g. Món ăn này không chỉ giàu năng lượng và tinh bột mà còn có chứa protein, chất béo, chất xơ,… Tuy nhiên, các thành phần dinh dưỡng này có thể khác nhau ở từng loại bánh mì.Bảng hàm lượng dinh dưỡng các loại bánh mì. Nguồn: www.healthline.comBánh mì ngọt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn bánh mì ngọt có béo không?

Nguyên nhân gây tăng cân xuất phát chủ yếu do nguồn năng lượng được nạp vào cơ thể nhiều hơn so với năng lượng tiêu hao, từ đó dẫn đến cơ thể bị thừa calories và gây tình trạng béo phì.Vậy đáp án cho câu hỏi “Ăn bánh mì ngọt có béo phì không?” là hoàn toàn có thể. Vì nếu bạn ăn quá nhiều, tần suất cao và lười vận động thì chắc chắn sẽ tăng cân. Ngược lại, bạn ăn chúng vừa phải kết hợp với luyện tập khoa học thì sẽ không phải lo lắng vấn đề cân nặng.Cân bằng lượng calories nạp vào và calories tiêu thụ.Qua đó, bạn sẽ có cái nhìn khách quan và khoa học hơn trong lối sinh hoạt hằng ngày. Bất kì loại thức ăn nào cũng có thể gây béo nếu chúng ta không biết cách sử dụng hợp lý.

Những lưu ý khi dùng bánh mì ngọt để tốt cho sức khỏe

Chọn mua loại bánh mì ngọt phù hợp với giá trị dinh dưỡng cao. Ảnh: Internet

Lợi ích của bánh mì đối với cơ thể

Cung cấp protein cần thiết

Bánh mì là nguồn cung cấp protein (chất đạm) thân thiện với mọi người. Bổ sung đủ hợp chất này trong chế độ ăn hằng ngày có thể giúp bạn giảm thèm ăn, tăng cơ bắp và tốt cho xương. [1]Bánh mì là nguồn cung cấp chất đạm phong phú cho cơ thể. Ảnh: Internet

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Bánh mì là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón. [2] Theo khuyến cáo của chuyên gia y tế, trên 50 tuổi đàn ông sẽ cần 38g chất xơ và phụ nữ là 25g. [3] Trong các nghiên cứu được công bố trên Research cho thấy 92% người Mỹ trưởng thành nhận được 28g chất xơ cần thiết khi bổ sung bánh mì nguyên chất vào khẩu phần hằng ngày.Tinh bột có trong bánh mì sẽ có tác dụng thấm hút dịch vị, trung hòa lượng acid, giúp giảm được tình trạng trào ngược dạ dày. Nhờ đó, chúng sẽ bảo vệ niêm mạc và hạn chế các vết viêm loét.Chất xơ trong bánh mì giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ảnh: Internet

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Bánh mì nguyên hạt sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và sự phát triển của các khối u. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Glosgow (Anh), việc ăn salad hoặc bánh mì với khoảng 20ml (4 muỗng cà phê) dầu olive mỗi ngày, các dấu hiệu về bệnh mạ...