Bột hạt vừng
Bột hạt vừng cực kỳ hiệu quả để kết thúc kỳ nguyệt san nhanh chóng.
Bạn pha 2 thìa cà phê bột hạt vừng với khoảng 200ml nước để uống 2-3 lần/ngày thì kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh nữa.
Ảnh minh họa
Cần tây
Đây là loại thực phẩm hàng đầy trong những ngày kinh nguyệt.
Hãy bổ sung cần tây nhiều hơn trong bữa ăn hàng ngày từ 1-2 ngày trước khi kinh nguyệt đến.
Cần tây có thể gói gọn chu kỳ kinh nguyệt trong “3 ngày vàng” nhờ có chứa apiol giúp kích thích các cơn co thắt tử cung hoạt động nhiều hơn bình thường và đẩy kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng.
Đặc biệt nó còn giúp giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể bởi chứa chất athenol phytochemical.
Ảnh minh họa
Gừng
Nhắc đến những thực phẩm trong ngày kinh nguyệt không thể không nhắc đến gia vị mang tên gừng.
Bạn có thể nướng miếng gừng ngậm trong miệng hoặc đập dập cho vào nước ấm uống hoặc cũng có thể đập dập trộn với rượu trắng massage bụng.
Điều này giúp bụng của bạn ấm hơn, giảm đau bụng kinh và có tác dụng điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
Thực phẩm giàu chất sắt
Nhóm thực phẩm giàu chất sắt nhằm bổ sung dinh dưỡng mất đi vì ra máu trong những ngày kinh nguyệt. Hơn nữa nó còn giúp làm sạch kinh nguyệt và giảm thời gian có kinh.
Một số cái tên được kể đến trong nhóm thực phẩm giàu chất sắt bao gồm: táo, xà lách, súp lơ, rau chân vịt,...
Ảnh minh họa
Nước dừa
Với nước uống, nước dừa là cái tên được nhắc đến đầu tiên để đẩy kinh nguyệt nhanh chóng ra ngoài từ đó rút ngắn thời gian có kinh.
Trong nước dừa có chứa: protein 0,3%, chất béo 0,2%, đường 4,7% (chủ yếu là glucose, fructose), các chất khoáng: Ca, Na, K. L, P, Fe… đặc biệt là vitamin C ở dạng bão hòa.
Nước dừa giúp trị chứng kinh vón cục, giảm đau bụng kinh hoặc tắc kinh vô cùng hiệu quả.
Bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng vè trưa để tránh tiểu đêm.
Khi sắp đến kì kinh nguyệt bạn hãy uống nước dừa và ăn cơm dừa đều đặn từ vài ngày trước đó nhưng lưu ý không nên uống lạnh hay dùng quá nhiều.
Lưu ý trong những ngày kinh nguyệt:
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên, để những ngày kinh nguyệt nhanh chó ng trôi qua bạn nên lưu ý một vài điều sau:
- Nói không với các chất kích thích, thức uống chứa caffein
- Tập thể dục nhẹ nhưng tránh vận động mạnh
- Uống nước đều đặn
- Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh trong những ngày kinh nguyệt đầu.
Tiểu Bùi
Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình
