Tinh dầu bạc hà mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và nổi bật là lợi ích trong việc giảm đau đầu. Hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng tinh dầu bạc hà để trị đau đầu hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!
1Tinh dầu bạc hà là gì?
Bạc hà (Mentha x piperita) là loại cây được lai giữa bạc hà nước và bạc hà lục có vị cay ấm, mùi nồng và dư vị mát lạnh. Tinh dầu bạc hà có thể được chiết xuất từ lá cây bạc hà và sử dụng cho sức khỏe với nhiều mục đích khác nhau như:
- Giảm khó tiêu, buồn nôn, các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) và các vấn đề tiêu hóa khác.
- Giảm ngứa, đau cơ và đau đầu.
- Sử dụng như một chất tạo hương vị phổ biến trong thực phẩm.
- Làm hương liệu trong xà phòng và mỹ phẩm.[1]
Tinh dầu bạc hà có thể được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau
2Tinh dầu bạc hà có trị đau đầu không?
Một nghiên cứu năm 2015 về tinh dầu và liệu pháp mùi hương nhận định rằng tinh dầu bạc hà khi sử dụng bằng cách thoa nhẹ xung quanh đầu và thái dương có thể mang lại tác dụng trị đau đầu.[2]
Tinh dầu bạc hà là thành phần chính trong dầu bạc hà, có khả năng giảm cường độ đau nửa đầu cấp tính. Nghiên cứu chỉ ra rằng gel chứa 6% tinh dầu bạc hà giảm đau sau hai giờ.
Tinh dầu thực vật thơm như tinh dầu bạc hà, oải hương,... đã chứng minh tác dụng giảm đau đối với chứng đau nửa đầu nhờ hoạt động ức chế chứng viêm thần kinh và sự nhạy cảm với cơn đau. Từ đó, tinh dầu có thể được sử dụng như một phần quan trọng trong quá trình phát triển các loại thuốc chống đau nửa đầu.[3]
Thêm một nghiên cứu khác năm 2019 cũng cho thấy bôi dầu bạc hà vào mũi làm giảm cường độ và tần suất các cơn đau đầu ở bệnh nhân tương tự như lidocain 4% dạng xịt mũi. Do vậy có thể kết luận rằng tinh dầu bạc hà dạng xịt mũi có thể được sử dụng để làm giảm chứng đau nửa đầu.[3]
Dầu bạc hà cũng đã được chứng minh hiệu quả đối với các triệu chứng kèm theo do đau nửa đầu, đau mũi, căng thẳng và đau đầu theo từng cơn gây ra như:
- Buồn nôn.
- Stress.
- Nghẹt mũi.
- Sổ mũi.
- Đau cơ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà hiệu quả trong việc điều trị đau đầu
3Các cách sử dụng tinh dầu bạc hà để trị đau đầu
Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào bồn tắm của bạn
Tắm là biện pháp giảm căng thẳng, giảm đau đầu hiệu quả. Khi ngâm mình trong bồn tắm, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà pha loãng để tăng lợi ích thư giãn, đồng thời mang lại cảm giác sảng khoái, giảm mệt mỏi tinh thần.
Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào bồn tắm để giúp thư giãn
Hít tinh dầu bạc hà bằng hơi nước
Bạn có thể thực hiện hít tinh dầu bạc hà bằng hơi nước để giúp cải thiện tình trạng đau đầu do xoang và những triệu chứng nghẹt mũi theo các bước sau:
- Cho nước nóng vào 1 bát lớn.
- Thêm 3 - 7 giọt tinh dầu bạc hà vào bát nước.
- Xông hơi tinh dầu bằng cách dùng khăn phủ kín đầu và bát nước. Nhắm mắt thư giãn và thở bằng mũi không quá 2 phút.
Xông tinh dầu bằng cách dùng khăn phủ kín đầu và bát nước không quá 2 phút
Thêm bạc hà vào dầu massage của bạn
Khi sử dụng tinh dầu bạc hà để massage trực tiếp trên da, bạn nên pha loãng với dầu nền như dầu dừa, dầu olive,... theo tỷ lệ là 3 - 5 giọt tinh dầu bạc hà: 30ml dầu nền. Bạn nên thử nghiệm dị ứng trên vùng da ở cẳng tay trước khi áp dụng massage toàn cơ thể 24 - 48 giờ để hạn chế những tình trạng không mong muốn.
Nghiên cứu năm 2016 cho thấy thực hiện massage trong vòng 30 phút có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu trong 24 giờ. Do đó, bạn có thể thực hiện massage, xoa bóp với tinh dầu bạc hà đã pha loãng ở vùng thái dương, gáy, vai và vùng ngực nhằm cải thiện tình trạng đau đầu do căng thẳng.[4]
Thực hiện massage bằng tinh dầu có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu
Khuếch tán tinh dầu bạc hà vào không khí
Bạn có thể hít tinh dầu bạc hà trực tiếp từ chai, qua bông, khăn giấy tẩm tinh dầu hoặc sử dụng máy khuếch tán để tinh dầu lan tỏa trong không khí. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng nhang có chứa tinh dầu vì mùi khói có thể khiến các triệu chứng đau đầu trở nên trầm trọng hơn.
Bạn có thể dùng máy khuếch tán để tinh dầu lan tỏa trong không khí
Uống trà bạc hà
Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà dưới nhiều hình thức như pha trà bằng lá bạc hà, viên nang uống,... nhưng không nên dùng trực tiếp tinh dầu bằng đường uống vì tinh dầu bạc hà nguyên chất nồng độ cao có thể gây độc.
Theo một nghiên cứu năm 2016, sử dụng trà bạc hà đường uống có thể giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ dài hạn, làm dịu tình trạng đau đầu và an thần.[5]
Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà dưới hình thức như uống trà
Thoa dầu lên thái dương hoặc trán
Bạn có thể thoa trực tiếp tinh dầu bạc hà lên vùng thái dương hoặc trán và xoa đều. Tuy nhiên, tinh dầu này cần được pha loãng với dầu nền như dầu dừa, dầu jojoba để tránh tình trạng kích ứng trên da.
Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà thoa lên vùng thái dương hoặc trán
4Các phương pháp khác để phòng ngừa đau đầu hiệu quả
Mặc dù tinh dầu bạc hà khi sử dụng có thể giảm tình trạng đau đầu, tuy nhiên vẫn có một số phương pháp phòng ngừa đau đầu hiệu quả như:
- Tắm nước nóng thường xuyên, uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tránh bỏ bữa cũng như hạn chế ăn các thực phẩm có thể gây đau nửa đầu gồm rượu vang đỏ, pho mát,...
- Ngủ đủ giấc và ít nhất 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
- Luyện tập ngủ với tư thế tốt để tránh tình trạng đau đầu do cơ cổ hoặc vai bị căng.
- Tập yoga và những bài tập giúp kiểm soát căng thẳng.
Tắm nước nóng thường xuyên có thể phòng ngừa đau đầu hiệu quả
5Khi nào cần gặp Bác sĩ
Dấu hiệu cần gặp Bác sĩ
Thông thường, cơn đau đầu sẽ giảm dần trong vòng vài giờ hoặc vài ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu kéo dài hoặc ngày càng trầm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn chính xác.
Ngoài ra, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau đầu xuất hiện đột ngột do chấn thương và kèm theo nhiều triệu chứng như:
- Khó đi lại, di chuyển.
- Nói lắp.
- Sốt cao hơn 39°C.
- Cứng ở cổ, cánh tay hoặc chân.
- Lú lẫn.
- Buồn nôn hoặc nôn mửa.
- Ngất.
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu đau đầu kéo dài hoặc ngày càng trầm trọng
Nơi khám chữa bệnh uy tín
Khi xuất hiện tình trạng đau đầu, bạn nên đến khám trực tiếp tại Chuyên khoa Thần Kinh ở các bệnh viện và phòng khám uy tín như:
- TP.Hồ Chí Minh: Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đại học Y dược, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương,...
- Hà Nội: Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108,...
Bệnh viện Chợ Rẫy là một bệnh viện uy tín có thể khám chữa bệnh đau đầu
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin về các cách sử dụng tinh dầu bạc hà trị đau đầu an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên hãy đến khám tại bệnh viện nếu xuất hiện những dấu hiệu không mong muốn như sốt, lú lẫn,... Hãy chia sẻ bài viết này nếu thấy hữu ích bạn nhé!
