Coca là một loại thức uống hấp dẫn được nhiều người ưa chuộng và sử dụng khá phổ biến. Đối với một số người nhạy cảm với caffein và đường, khi uống Coca sẽ gây ra nhiều cảm giác như cồn cào, bồn chồn và phổ biến nhất là mất ngủ.
Uống Coca có mất ngủ không?
Vậy uống coca có mất ngủ khôngThực tế cho thấy rằng Coca và các đồ uống có gas khác chứa lượng đường lớn, có thể tăng mức đường huyết và điều này có thể làm trở ngại cho giấc ngủ của bạn.
Hơn nữa, tất cả các loại Coca đều chứa caffein, một chất có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ cho người tiêu dùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein có khả năng kết hợp với các thụ thể trong cơ thể và ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon, tốt nhất nên tránh uống Coca vào buổi chiều tối.
Ngoài ra, việc tiêu thụ Coca thường xuyên có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe con người. Điều này bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, suy thận, ung thư, trào ngược dạ dày, táo bón, đầy bụng, khó tiêu, thiếu hụt canxi và vitamin, gây hại cho men răng và có thể dẫn đến làn da trở nên sạm hơn.
Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên rằng tốt nhất là chúng ta nên hạn chế việc uống Coca khoảng 1 - 2 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá một lon và nên uống Coca vào trong bữa ăn trưa để giảm thiểu tác động tiêu cực lên sức khỏe.
Những loại nước có thể gây mất ngủ khác
Đối với những người thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ, việc hạn chế một số loại đồ uống sau đây cũng là điều quan trọng để cải thiện giấc ngủ:
Thức uống có cồn: Rượu, bia và hầu hết các đồ uống có chứa cồn có thể làm cho bạn trằn trọc, gặp đau đầu, và ngủ không đủ sâu. Cồn thường gây ra giấc ngủ không ổn định và có thể dẫn đến ác mộng. Việc tiêu thụ cồn trước khi đi ngủ cần được hạn chế hoặc tránh xa để giữ cho giấc ngủ của bạn trở nên ngon giấc hơn.
Nước cam: Nước cam có tác dụng tăng cường tiết dịch tiểu và thường khiến bạn phải tiểu nhiều lần trong đêm. Đồng thời, chất axit trong nước cam có thể gây hại đến men răng và dạ dày. Vì vậy, nên hạn chế tiêu thụ nước cam vào buổi tối để tránh gây gián đoạn giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Cà phê: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích có khả năng kích hoạt hệ thống thần kinh và tạo ra lượng axit dạ dày nhiều hơn. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ. Hạn chế việc uống cà phê vào buổi tối để đảm bảo giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng.
Soda: Soda chứa nhiều axit, và tiêu thụ nó vào buổi tối có thể gây ra mất ngủ và có thể gây tổn thương cho dạ dày, cũng như tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.
Nước dừa: Việc lạm dụng nước dừa vào buổi tối không tốt cho những người có huyết áp thấp hoặc cơ thể suy nhược. Nước dừa có khả năng làm bạn tiểu nhiều và làm gián đoạn giấc ngủ.
Nước gừng: Nước gừng có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng, và giúp giải quyết đau nửa đầu. Tuy nhiên, nên tránh uống nước gừng vào buổi tối, vì nó có thể gây cảm giác khó chịu và gây mất ngủ.
Trà nhân sâm: Trà nhân sâm có thể tạo cảm giác phấn khích tinh thần, gây khó khăn để chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, nó cũng có thể gây đầy hơi, khó tiêu, và tạo áp lực lên dạ dày.
Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này vào buổi tối có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và duy trì sức khỏe tổng thể.
Uống gì để dễ ngủ?
Trà hoa cúc: Một giải pháp hữu ích cho những người gặp khó khăn trong việc zzz là trà hoa cúc (chamomile tea). Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc thuộc họ Asteraceae và đã được sử dụng từ lâu để giảm căng thẳng, giảm lo âu, và cải thiện giấc ngủ. Trà này có khả năng thúc đẩy giấc ngủ sâu và thư thái. Để pha trà hoa cúc, bạn có thể thêm 5-6g hoa cúc tươi (hoặc 3g hoa cúc khô) vào cốc chứa khoảng 240ml nước sôi, để ngâm trong khoảng 5 phút trước khi sử dụng.
Trà ashwagandha: Ashwagandha, còn được gọi là "nhân sâm Ấn Độ" hoặc "anh đào mùa đông," là một loại cây lâu năm có nhiều ứng dụng trong y học cổ truyền. Các nghiên cứu cho thấy rằng ashwagandha có tiềm năng giúp cải thiện giấc ngủ và thúc đẩy giai đoạn REM (rapid eye movement) trong giấc ngủ, giai đoạn quan trọng cho tái tạo cơ thể. Trà ashwagandha có thể mua sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Trà bạc hà: Bạc hà là một cây có tiềm năng trong việc thư giãn cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ. Trong trà bạc hà, chất menthol có trong lá cây này có khả năng làm dịu cơ bắp và tạo ra cảm giác thư thái. Ngoài ra, trà bạc hà có thể giúp giảm đau dạ dày và tăng chất lượng giấc ngủ.
Valerian: Rễ của cây valerian đã lâu được sử dụng trong y học dân gian để cải thiện giấc ngủ. Chất chiết xuất từ valerian có khả năng thúc đẩy giấc ngủ và giúp cơ thể thư giãn. Trà valerian có thể là một sự lựa chọn tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Trà tâm sen: Trà tâm sen thường được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, như mất ngủ và căng thẳng. Trong tâm sen, nuciferin và nelumbin là hai thành phần quan trọng có khả năng ổn định chức năng của cơ thể và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Sữa và hạt hạnh nhân: Sữa chứa tryptophan, một chất cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin, những hormone quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Hạt hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp magie và các hormone khác giúp thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn đang gặp khó khăn về giấc ngủ, hãy thử một số loại thức uống này để giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ của bạn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ kiểm tra và tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó có biện pháp hỗ trợ điều trị kịp thời.
Xem thêm:
- Uống trà Lipton có mất ngủ không?
- Mất ngủ có giảm cân không? Giấc ngủ ảnh hưởng đến cân nặng ra sao?
