Trà đào bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn khi thưởng thức một ly trà đào mát lạnh giữa mùa hè. Vậy uống trà đào có làm tăng cân hay không?
Trà đào là thức uống được nhiều bạn yêu thích với vị ngon ngọt và thanh mát. Hôm nay hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về lượng calo có trong ly trà đào nhé!
1. Trà đào bao nhiêu calo?
Trà đào là một thức uống mát lạnh với vị ngon chua hấp dẫn tuy nhiên khi pha trà đào thường bỏ thêm đường mà nhiều người lo lắng trà đào bao nhiêu calo có làm ảnh hưởng đến cân nặng không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g đào chứa khoảng 46 calo. Một ly trà đào (khoảng 100 - 240ml) có thể chứa từ 80 đến 120 calo, tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng.
Công thức trà đào thường bao gồm trà, đào ngâm và nước đường. Một số biến thể khác có thể thêm cam, sả, chanh, hạt chia, mật ong và thạch.
Ngoài ra, trà đào còn có thể được làm từ trà túi lọc hương đào hoặc trà đen. Lượng calo trong trà đào sẽ thay đổi dựa trên những thành phần này.
Lưu ý: Trà đào đóng chai, trà đào mua sẵn thường chứa nhiều đường và chất bảo quản để đảm bảo thời gian sử dụng, do đó lượng calo có thể cao hơn so với trà đào được pha chế thủ công.
>> Xem thêm:
- Nước ép dứa bao nhiêu calo? Cách uống nước ép dứa giảm cân
- 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?
- Trà chanh bao nhiêu calo? Uống trà chanh có tác dụng gì?
2. Uống trà đào có béo không?
Sau khi nắm rõ về trà đào bao nhiêu calo thì uống trà đào có béo không có lẽ bạn đã nắm rõ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động cơ thể. Trung bình mỗi bữa chính cần cung cấp khoảng 667 calo.
Với lượng calo trong mỗi ly trà đào dao động từ 80 - 120 calo, ngay cả khi bạn thưởng thức 4 - 5 ly trà đào mỗi ngày, lượng calo nạp vào cũng chỉ ở mức 320 - 600 calo, thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn.
Do đó, uống trà đào không những không gây tăng cân mà còn được xem là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lý do là vì:
- Thành phần chính của trà đào là nước, khoáng chất và vitamin C. Nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ trao đổi chất. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả.
- Trà đào giúp tạo cảm giác no nhanh, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên kết hợp việc uống trà đào và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy calo tốt cho sức khỏe.
3. Dinh dưỡng có trong 1 ly trà đào
Ngoài trà đào bao nhiêu calo thì trà đào còn là một thức uống giải khát với hàm lượng dinh dưỡng tốt với sức khỏe.
Dinh dưỡng có trong 1 ly trà đào với:
- Vitamin C: Dồi dào từ đào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất collagen, tốt cho da và tóc.
- Chất xơ: Tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Khoáng chất: Kali, magie, canxi… giúp điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch và hệ thần kinh.
- Chất chống oxy hóa: Hỗ trợ chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.
4. Tác dụng của trà đào với sức khỏe
Vậy uống trà đào có lợi ích gì với sức khỏe? Với hàm lượng dinh dưỡng trên thì trà đào có một số lợi ích với sức khỏe như:
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Với lượng vitamin C dồi dào trong đào giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh, hỗ trợ cơ thể chống oxy hóa hiệu quả.
Bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Chất xơ có trong trà đào giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh đó còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Tốt cho tim mạch
Kali: Giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Cùng với chất oxy hóa ngăn ngừa hình thành mảng bám trong động mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Đẹp da và tóc
Vitamin C trong trà đào thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da sáng mịn, đàn hồi, giảm nếp nhăn, chống lão hóa.
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ ung thư da.
5. Mẹo uống trà đào không tăng cân hữu ích
Với trà đào bao nhiêu calo như trên có lẽ nhiều bạn cũng băn khoăn liệu có cách nào giúp việc uống trà đào mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng.
Hãy cùng Unity Fitness bỏ túi những bí quyết uống trà đào như:
- Yêu cầu giảm đường khi gọi trà đào hoặc tự pha chế tại nhà với lượng đường vừa đủ. Hạn chế sử dụng các loại siro, mật ong có lượng đường cao. Thay thế đường bằng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong nguyên chất, stevia…
- Uống trà đào size nhỏ thay vì size lớn để hạn chế lượng calo nạp vào.
- Trân châu, thạch thường chứa nhiều đường và tinh bột. Nếu có thể, hãy hạn chế hoặc chọn các loại topping ít calo hơn. Thay thế topping bằng các loại trái cây tươi như dâu tây, kiwi, nho… để tăng thêm hương vị và vitamin cho ly trà đào.
- Hạn chế uống trà đào sau bữa ăn vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Uống trà đào trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Uống trà đào vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn để bổ sung năng lượng và vitamin cho cơ thể.
- Duy trì chế độ ăn cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt. Tăng cường rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
- Kết hợp với các bài tập gym hay tập yoga giúp đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Duy trì tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lời kết
Trà đào là một thức uống thơm ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng cần kiểm soát lượng đường và bạn uống ly trà đào bao nhiêu calo để tránh tăng cân.
Nếu bạn yêu thích trà đào, hãy tận hưởng một cách hợp lý và kết hợp với lối sống lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Hy vọng với những chia sẻ về trà đào bao nhiêu calo của Gym Unity Fitness sẽ hữu ích với bạn khi ở chế độ kiểm soát dinh dưỡng. Bạn đã sẵn sàng thưởng thức một ly trà đào mát lạnh chưa?
