Xông hơi đã trở thành một trong những phương pháp giải cảm được sử dụng phổ biến. . Từ xa xưa, con người đã nhận thấy lợi ích của việc tạo ra môi trường nhiệt đới và hơi ẩm để làm dịu cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với việc xông hơi giải cảm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về xông hơi giải cảm. Bên cạnh đó là những nguyên liệu, cách thực hiện và lưu ý khi xông hơi giải cảm. Hãy cùng theo dõi nhé.
Xông hơi giải cảm là gì? Tại sao xông hơi giải cảm lại phổ biến như vậy
Xông hơi giải cảm là một phương pháp truyền thống trong y học dân gian được sử dụng để giảm các triệu chứng cảm lạnh và giúp thư giãn cơ thể. Quá trình này thường được thực hiện bằng cách hít hơi nước nóng hoặc hơi nước chứa các loại thảo dược, hoặc đi vào một phòng xông hơi nơi có hơi nước nóng.
Có một số lợi ích được cho là có thể đạt được từ xông hơi giải cảm. Đầu tiên, hơi nước nóng có thể giúp làm thông mũi và giảm sự tắc nghẽn trong đường hô hấp. Nó cũng có thể làm giảm đau cơ và các triệu chứng khác liên quan đến cảm lạnh, chẳng hạn như đau đầu và cảm giác mệt mỏi. Xông hơi còn được cho là có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác thư giãn cho cơ thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng xông hơi giải cảm không phải là phương pháp điều trị thay thế cho các bước chăm sóc y tế chuyên nghiệp và không phải là phương pháp điều trị chính thức cho bất kỳ bệnh lý nào. Nếu bạn có triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Đồng thời, không phải ai cũng phù hợp với xông hơi giải cảm. Người có các vấn đề tim mạch, bệnh huyết áp cao, bệnh lý hô hấp nghiêm trọng, thai phụ và những người già, trẻ em nhỏ cần thận trọng khi tiếp xúc với xông hơi nóng. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng xông hơi giải cảm.
Tác dụng của xông hơi giải cảm là gì?
Xông hơi giải cảm có nhiều tác dụng kháng vi khuẩn và giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Dưới đây là một số tác dụng chính của xông hơi giải cảm:
Giảm tắc nghẽn mũi
Xông hơi giải cảm làm giãn các mạch máu trong mũi và họng, giúp làm thông thoáng đường hô hấp. Điều này có thể giảm tắc nghẽn mũi, giảm sự khó thở và làm giảm triệu chứng chảy nước mũi.
Làm dịu đau họng
Hơi nóng từ xông hơi có thể làm giảm đau họng và khó chịu do viêm nhiễm. Nó có thể giảm cảm giác khô họng và kích thích quá trình lành lành các vết thương trong họng.
Thúc đẩy sự tiết dịch
Nó cũng có thể kích thích sự tiết dịch trong đường hô hấp. Từ đó giúp loại bỏ chất nhầy và nước mũi. Điều này giúp làm giảm các triệu chứng như ho, khạc, ho ra đờm và cảm giác nghẹn ngào.
Giảm vi khuẩn và viêm nhiễm
Hơi nóng từ xông hơi có khả năng giết chết một số vi khuẩn và virus gây bệnh. Từ đó giúp làm giảm viêm nhiễm trong đường hô hấp và làm dịu các triệu chứng viêm.
Thư giãn và giảm căng thẳng
Xông hơi giải cảm có tác dụng thư giãn cơ thể và tinh thần. Tạo ra một cảm giác thoải mái và dễ chịu, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng xông hơi giải cảm không phải là phương pháp điều trị chính cho các bệnh lý hô hấp nặng hoặc nhiễm trùng. Nếu bạn có triệu chứng nặng, nên tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.
Các loại lá xông hơi giải cảm được sử dụng phổ biến:
Có nhiều lá xông hơi giải cảm với tác những dụng khác nhau:
- Lá tre: thanh nhiệt, giải cảm.
- Lá bưởi: trừ hàn, tán khí, giải cảm.
- Lá ngải cứu: tính ấm, kháng viêm, sát khuẩn.
- Lá hương nhu: tính ấm, làm ra mồ hôi, giải cảm.
- Lá tía tô: tính ấm, trị cảm mạo.
- Lá bạc hà: tính mát, không độc, chữa cảm mạo, tán phong nhiệt, chống sốt, đau đầu.
- Lá sả: cay, tính ấm, giúp tiêu viêm, tiêu đờm.
Đây đểu là những nguyên liệu xông hơi giải cảm dễ dàng tìm kiếm. Có nguồn gốc từ tự nhiên cùng những công dụng hữu ích. Chắc chắn những loại lá này sẽ mang đến hiệu quả cao nhất
Cách xông hơi giải cảm dễ dàng thực hiện
- Bước 1: Lấy một nắm lá và rửa sạch, sau đó cho vào nồi nước và đun sôi trong khoảng 5 - 10 phút. Sau đó, tắt bếp.
- Bước 2: Người bệnh nên ngồi trong một phòng không có gió, che phủ toàn bộ cơ thể và đầu bằng một tấm chăn mỏng.
- Bước 3: Đặt nồi nước có lá vừa đun còn nóng trước mặt người bệnh và sử dụng một khăn để phủ kín miệng nồi, ngăn không cho hơi nước thoát ra bên ngoài.
- Bước 4: Mở nồi từ từ, để hơi nước bốc lên một cách dần dần. Cần cẩn thận để tránh bị bỏng.
- Bước 5: Trong quá trình xông hơi, người bệnh nên thở một cách chậm rãi và sâu, để tinh dầu từ lá có thể đi vào đường hô hấp và mồ hôi có thể được tiết ra qua các lỗ chân lông.
- Bước 6: Khi người bệnh cảm thấy thoải mái, cơ thể nhẹ nhõm hơn, thì dừng lại.
- Bước 7: Lau khô mồ hôi bằng một tấm khăn và thay quần áo, sau đó nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.
Ai không nên xông hơi trị cảm
Có một số trường hợp không nên xông hơi giải cảm bởi nó có thể gây nguy hiểm hoặc khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
Người bị huyết áp cao: Xông hơi có thể tăng áp lực lên hệ thống tim mạch và gây tăng huyết áp. Do đó, người bị huyết áp cao nên hạn chế hoặc tránh xông hơi.
Người bị bệnh tim mạch: Xông hơi có thể gây tăng nhịp tim và đặt áp lực lên tim. Điều này có thể làm gia tăng nguy cơ cho những người có vấn đề tim mạch, chẳng hạn như người bị bệnh van tim hoặc nhồi máu cơ tim.
Người đang sốt cao, mồ hôi ra nhiều hoặc bị tiêu chảy gây mất nước.
Người có vấn đề về da: Những người có vấn đề da như viêm nhiễm, tổn thương da hoặc da nhạy cảm có thể không nên xông hơi. Nhiệt độ và độ ẩm cao trong xông hơi có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm tăng khả năng kích ứng da.
Người có vấn đề hô hấp: Xông hơi có thể làm tăng cường cảm giác khó thở và gây khó khăn cho người có bệnh hen suyễn, viêm phế quản hoặc bất kỳ vấn đề hô hấp nào khác.
Điều quan trọng là tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định xông hơi nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Mỗi trường hợp có thể khác nhau và bác sĩ sẽ có kiến thức và kinh nghiệm để đưa ra lời khuyên phù hợp.
Mẹ bầu xông hơi giải cảm có được không?
Sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi luôn được đặt lên hàng đầu. Khi bị cảm cúm, dù mẹ sử dụng bất cứ loại thuốc nào cũng sẽ ít nhiều gây ảnh hưởng tới thai nhi của mình. Do đó các mẹ thường tìm đến các phương pháp trị cảm dân gian, không cần dùng thuốc.
Xông hơi là phương pháp được nhiều người sử dụng để trị cảm cúm. Nhưng liệu mẹ bầu xông hơi giải cảm có được không?
Trên thực tế, nếu một phụ nữ bị cảm cúm trong thời gian mang bầu, không nên xông hơi toàn thân để giảm triệu chứng. Khi kết hợp xông hơi với việc trùm chăn và sử dụng nước xông ở nhiệt độ cao, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Điều này có thể ảnh hưởng không đến sức khỏe mẹ và thai nhi.
Thay vào đó, mẹ bầu có thể sử dụng các loại lá chứa tinh dầu như lá sả, ngải cứu, lá bưởi, lá tía tô,… để xông cho phần mũi. Có thể giảm được tình trạng nghẹt mũi và khó thở.
Những lưu ý khi xông hơi giải cảm bạn cần nắm rõ
Để đạt được hiệu quả tối đa và tránh các vấn đề sức khỏe tiềm tàng, cần lưu ý một số điều quan trọng khi thực hiện xông hơi.
Không nên xông hơi quá lâu. Thời gian thích hợp thường từ 10 đến 20 phút. Quá trình xông hơi quá lâu có thể gây mất nước và gây ra mệt mỏi.
Trong quá trình xông hơi giải cảm, hãy đảm bảo cơ thể được giữ ẩm bằng cách uống nước đủ lượng trước và sau khi xông. Việc uống nước đủ giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và tránh hiện tượng mất nước quá mức.
Nếu bạn đang bị sốt, đau đầu, hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tạm thời tránh xông hơi. Việc xông hơi khi cơ thể yếu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nhớ tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bạn tránh các tác động không mong muốn và đảm bảo trải nghiệm xông hơi an toàn và hiệu quả.
Sau khi xông hơi giải cảm nên làm gì? Xông hơi giải cảm xông có được tắm không
Các bạn không nên tắm ngay sau khi xông hơi vì khi đó lỗ chân lông mở. Nếu tiếp với nước lạnh, chúng có thể bị bít lại. Gây trở ngại cho sự tuần hoàn máu và gây tắc nghẽn, không lưu thông máu. .
Trong quá trình xông hơi, cơ thể bạn mất nước qua mồ hôi. Do đó, sau khi xông hơi, hãy bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nước đủ lượng. Điều này giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ quá trình tái tạo năng lượng.
Xông hơi giải cảm có tác dụng thư giãn và làm dễ ngủ hơn. Do đó, sau khi xông hơi, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Tận hưởng cảm giác dễ chịu sau xông hơi và cho phép cơ thể và tâm trí được hồi phục.
Sau khi xông hơi, hãy lựa chọn những bữa ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Tránh ăn quá no và chọn thực phẩm tươi ngon, giàu rau xanh và trái cây để cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết để phục hồi và tăng cường sức khỏe.
Một số lưu ý giúp bạn nhanh hồi phục khi bị cảm
Bên cạnh việc xông hơi giải cảm, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi. Nhờ đó sẽ giúp bạn nhanh phục hồi hơn. Hãy cùng xem một số lưu ý đó là gì nhé.
Cung cấp đủ chất dinh dưỡng:
Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Bao gồm thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, kiwi), thực phẩm giàu protein (thịt gia cầm, cá, đậu, hạt), thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, quả, ngũ cốc nguyên hạt).
Thức ăn nhẹ dễ tiêu:
Nếu bạn không có cảm giác ăn uống tốt, hãy chọn thức ăn nhẹ dễ tiêu như bánh mì nướng, bánh mỳ mềm, cháo gạo hoặc cháo hấp.
Tránh thực phẩm khó tiêu:
Tránh ăn thực phẩm nặng, chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay, rau sống khó tiêu khi cảm lạnh vẫn còn. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bạn không phải làm việc quá nặng.
Nghỉ ngơi đầy đủ:
Cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và hồi phục, hãy đảm bảo có giấc ngủ đủ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và tránh hoạt động vận động quá mức.
Ngoài ra, tuân thủ các biện pháp vệ sinh cá nhân, và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu triệu chứng cảm cúm kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng.
Bởi nguyên liệu dễ tìm, cách thực hiện đơn giản do đó xông hơi giải cảm luôn là một phương pháp được nhiều người lựa chọn khi bị cúm. Hãy tuân thủ đúng nhưng lưu ý quan trọng, lắng nghe cơ thể, để việc xông hơi giải cảm mang lại hiệu quả cao nhất.
THAM KHẢO THÊM
Xông Hơi Có Giảm Cân Giảm Mỡ Không? Cách Thực Hiện Tại Nhà
Xông Hơi Mỗi Ngày Có Tốt Không? Cách Xông Hơi Đúng Làm Đẹp Da
